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兩年來，28歲的高先生經常便秘，四五天才解一次大便，但自己工作太忙，一直以為只要以後飲食規律了就好了，便不以為意，也沒有去看過醫生，便秘厲害了就用開塞露或者其他通便藥物緩解一下。
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前段時間高先生開始出現便血、左下腹痛，到醫院就診，住院後腸鏡檢查一看：乙狀結腸腫瘤，診斷為結腸癌，還不是早期的，此時高先生才後悔莫及。
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便秘蹲廁所苦等的經歷大多數人都經歷過，每次用力都感覺眼珠子凸出來。而有些人便秘的頻率顯然比一般人更高，持續幾個月甚至幾年，這就不能不放在心上了。
長時間的便秘會導致垃圾在結腸儲存過久，食物在外界放久尚有腐壞的風險，更不要說在各種物質反應較多較龐雜的腸道。人體垃圾腐敗的越厲害，產生的有害物質就會越多，因此它刺激到腸黏膜，使腸黏膜誘發，病變的可能性就會更大。
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便秘了要會3招，天天排便才健康
1、飲食餐譜中盡量有湯和粥
被便秘困擾的朋友，建議在每日的進食過程中增加湯和粥的攝入頻次，補充營養物質的同時還可以補充較多的水分物質，另外也可以吃得更加舒服溫熱，對於便秘有很好的預防和緩解作用。
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2、食物增加腸道的蠕動
腸道是排便的動力，腸道蠕動能力強，那麼再硬的便便也能排出去。經常便秘的人可以適當的吃一些萊菔子和鬱李仁，兩者能顯著的促進小腸的運動，明顯增加便意，減小排便阻力，縮短排便時間。可以將萊菔子鬱李仁合理配比後搗碎煮粥喝，或是服用低溫發酵提純的萊菔子鬱李仁酵液，滑腸通便作用較強，解決便秘效果比較快，食療的也沒有依賴性。
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3、培養排便習慣
腸道要排便時會向身體發出信號，讓人感覺有便意，如果不及時去排便，一而再，再而三的忍著憋著，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地就沒了便意而難以排便了。所以便秘的朋友也應該刻意培養自己良好的排便習慣，不管有沒有便意，每天選定一個時間，最好是早晨，去廁所蹲便，逐漸讓腸道有個定時排便的習慣。
>長期便秘，28歲男子患上結腸癌，便秘了要會3招，天天排便才健康