春季多吃這5種食物,養生也能變得如此簡單,小白須知!

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每個季節都有其每個季節對應的食物,在相應的季節裡吃相應的食物,才能讓我們的身體越來越健康,也能達到很好的養生效果。攝取足夠多的食物,不僅能夠健脾養胃,滋腎養心,還能夠有效保證人體陰陽平衡,春節通過食物來補陽,是最佳的時候。

可以通過以下5種食物補陽補陰:

1.紅棗

紅棗補血的作用不用多說,很多人都知道,是女性補氣血的最佳食品,身體經常虛弱無力的人,可以多吃大棗來補充氣血,而且從中醫角度來說,大棗性味甘平,適合春季食用。在蒸大米的時候可以放入幾顆紅棗,多吃棗米飯,能夠增強胃口,食欲大開。

2.山藥

山藥是滋補元氣的上乘佳品,不僅能夠很好的調養脾胃,而且營養豐富,是很多粥類中的滋補佳品,具有健脾益氣、平補肺脾腎三臟的作用,可防止春天肝氣過旺,同時還能增強抵抗力和免疫力。山藥可放入大米粥中同食,適合體弱多病的老年人食用。

3.大蒜

大蒜的殺菌能力是有目共睹的,大蒜能夠抑制多種病菌對人體的侵害,有很好的抗菌消炎的作用,研究還表明,大蒜中有足夠的硒元素,可抑制腫瘤細胞和癌細胞的增長,而且研究發現,癌症發生率最低的人群中的硒元素含量最高。大蒜好處雖然多,但是氣血虛弱的人不適合食用,因為大蒜所含的揮發性成分可降低血液中的紅細胞和血紅蛋白,引起貧血。

4.雪梨

雪梨的營養價值十分高,因其亮白透嫩的外形而得名,含有多種維生素和微量元素。白色入肺,故對肺有很好的滋養作用,能夠生滋潤燥、清熱化痰。平時可以多喝雪梨水,加入川貝、冰糖一同煮,冷卻後還可加入蜂蜜水同食,能夠很好地滋養肺部。

5.銀耳

歷代皇帝都把銀耳看作是延年益壽的上品,因其既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,銀耳能夠有效提高肝臟解毒能力,起到保肝作用。最重要的是銀耳還能滋陰潤肺,在乾燥寒冷的春天,多吃銀耳,能夠很好的降燥,長期服用,同樣能提高人體免疫力。

在春節養陽,除了食物補充營養之外,平時還可以養成良好的運動習慣,身體才能越來越健康。

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