春季養生的訣竅：平常多注意這7點，或許對身體有益

導語：春季養生的訣竅：平常多注意這7點，或許對身體有益

一年之計在於春，一日之計在於晨，春天是個好季節，不會太過寒冷，也不會過於炎熱，正是適合出去遊玩賞春的時候。但是三月還是一個乍暖還寒的時期，一不小心就會導致寒氣侵體，很容易就生病了。

所以在春季的時候就要開始注重養生了，將一年的開頭和基礎打好，才能整年都擁有一個健康的體魄。下面小編就針對「春季養生」這個話題，給大家分享一些訣竅，主要從以下這7個方面為大家一一解答該怎樣在這個時候做好養生。

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春季養生的訣竅：平常多注意這7點，或許對身體有益

1、經常舒展四肢

在上個季度寒冷的冬天的時候，相信大家都是不怎麼運動的，巴不得整天都呆在空調房中，或者是在被窩里面暖暖和和的，這樣固然是非常舒坦的，但是也很容易造成身體素質降低，垃圾、毒素一直集聚在體內，不運動就沒有辦法排出來。

在春天天氣漸漸轉暖的時候，要經常的活動一下四肢，常做運動，將整個冬季沒有流的汗和沒有運動過的細胞，都讓他活躍起來。春季是個多病的季節，及時參加身體鍛煉，能很好的預防健康問題的出現，對身體也是有益的。

2、注意春捂防寒

三月份，雖然已經春意盎然，但是寒氣還在，尤其是在早晚的時候，氣溫反差還是相對很大的，但是很有年輕人並不是很在乎防寒這件事。只要天氣稍稍的一轉暖，就立馬換下棉衣、保暖褲，換上了很輕薄的春裝。典型的要風度不要溫度，這樣的做法是非常不健康的，正確的做法是要根據天氣溫度適當的增減衣物，不要讓身體突然受寒，尤其是腿部。早晚的時候還是要多穿衣服，避免寒氣來襲，以免為以後的健康埋下不良因素，多注意春捂防寒。

3、晚上多泡腳

很多人就想著冬天的時候，天氣寒冷，晚上泡泡腳能讓身體暖和起來，也更有助於睡眠，但是不光光是冬季，春季也是要堅持晚上多泡腳的。對於泡腳的這個方法方式也要選擇好，最好是選用淡鹽水或者是艾葉泡腳、生薑泡腳來去除殘留在體內的寒氣，還能促進人體的氣血流暢，防病防災，對身體也起到很有益的保健作用。

4、保持心情開朗

春季是萬物的起點，一定要起一個好頭，在養生這方面，要保持心情的舒暢，積極，樂觀，因為春季肝臟比較的興奮，情緒如果經常太過激動、暴躁的話，很可能就會導致肝氣鬱結，影響肝功能的正常運轉，還會造成免疫力和抵抗力漸漸下降，對身體健康不利。所以做好春季養生，其中很重要的一點就是要避免這些負面的情緒出現，時刻保持心情的愉悅，這樣才會對身體起到積極的作用。

5、睡眠充足，早睡早起

睡眠時間占人一生中很大的一部分，不管是什麼時候都要保證每天睡眠的充足性，人只有在良好的睡眠質量下，身體中的各個器官再能得到充分的休息，這樣才能有利於健康。隨著春季的到來，天漸漸亮得更早，黑的更晚一點，但是該什麼時間睡覺還是要長期保持下去，並且要堅持早睡早起，最好是在晚上11點之前睡著，早上的話最遲也要7點就起床，這樣也能有助於體內陽氣的生長，對身體健康是有益無害的。

6、注重飲食健康和均衡

想要在春季做好養生，飲食也是不能忽視的一大重要方面。春季最容易發生腸胃方面以及呼吸道方面的問題，所以要多吃些潤肺健脾，健胃養胃的食物。像山藥、蘋果、櫻桃、海帶等等各種瓜果蔬菜，都是春季對於養生非常好的食物。同時也要避免過量使用辛辣、生冷的食物，養胃養肺的同時，少吃這些食物也能減輕腸道和身體的負擔。

7、及時補鈣

春天也是補鈣的最佳時期，飲食補鈣這里就不過多說了，很多食物都有補鈣的功效。為什麼說春季最適合補鈣呢？主要是春季天氣漸漸暖和起來，日照時間也漸漸變長，晝更長夜更短，並且這個時候的太陽也不是非常強烈，平常多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，也是能起到很強的補鈣作用。老年人們可以多出去轉悠一下，舒展筋骨，曬曬太陽，補補鈣，這也不失為一種春季有效的養生訣竅。

春季想要做好養生，這7點訣竅不得不多注意，這樣對身體健康才會更有益。好了，今天的養生知識就講到這里，如果您對於春季養生有更好的的看法，可以在下方進行留言，想了解更多的養生知識，也可以點擊關注小編，每天不定時和大家分享！