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隨著物質條件的改善，人們生活方式發生了變化：碳水化合物、脂肪、食鹽攝入過多，體力活動減少等，這些變化導致患慢性腎臟病的人也越來越多。荔灣區骨傷科醫院醫師楊裕洲介紹，為了有效預防腎臟疾病，一定要保持好的心態，堅持鍛煉和合理的飲食結構。平日還可以學習一些簡單力行的養腎保健操，對預防和控制腎臟病有一定好處。
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腰部按摩操：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
腳心按摩法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
以上運動方法，經過一些重要的養腎穴位，如腰部的腎俞穴、命門穴，腳心的湧泉穴等，所以，經常鍛煉有補腎、固精、疏通經絡的功效。但如有不適，請立即就醫。
廣東科技報記者 黃志群 通訊員 甄傑宏
編輯 姚讚原
>養生保健操 補腎固精通經絡