一年四季春為首 五臟養生肝為先

中國天氣網訊 中醫認為，養生要講究天時地利人和，四季之中，春季屬「木」，而人體五臟中的肝也屬「木」。因此，春季要特別注重肝的養生。

1、保證充足睡眠。

養肝首先要保證充足的睡眠，經常熬夜、睡眠不規律的生活習慣，對肝臟的損害尤為嚴重。建議成年人每天保證6~8個小時的睡眠，不僅可以護肝，還可以預防其他多種疾病。

2、少吃酸，多吃甜。

春季陽氣初生，酸味的食物吃多了，容易肝氣過旺，而甜味食物能補脾，可以多吃一些。

由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

3、合理運動。

春季天氣轉暖，萬物復蘇，此時可以多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。

4、注意保暖。

春季氣候變化大，乍暖還寒，這個時候還是要以保暖為主，切不能突然減少衣物，這樣很容易引起感冒、咳嗽等不適症狀。

5、多補充水分。

春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

點我分享到Facebook

>一年四季春為首 五臟養生肝為先