春茶淡雅芬芳，惹人愛戴有加。正值萬物復蘇的春天，早茶上市，此時聊聊綠茶較為合適。綠茶是一種健康的茶飲，生活中建議大家可以經常品鑒，飲淡茶，適當注意「飲用量」，收獲健康。關乎飲茶細節，喝多少更靠譜？飲用對於血糖是否有降低的作用？喝春之綠茶，品淡雅味道，成健康習慣。

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每天喝多少綠茶比較好？

其實，如果您的身體很好，如果您飲用綠茶之後身體並不會出現「不舒服的反應」，飲茶的量並不需要「嚴格限量」。

當然，無論是茶還是白開水，過量攝入反而會給身體增加代謝負擔。《中國居民膳食指南》中推薦成年人單日飲水量達到1500—1700毫升；具體說到綠茶等茶水，建議大家單日攝入的量不超過1000毫升，給白開水留一些空間，避免過分刺激胃腸，有損消化系統各部位的健康。

飲茶，從根本上來講只是一種愛好，不建議大家把它當成「過分的習慣」。

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喝茶可以降血糖？

這是很多人信奉的一則言論，然而靠喝茶來降血糖，好像也並不「容易」。

關於「飲茶和血糖的關係」，市面上有多種傳言，有的人說茶葉中含有咖啡因，攝入後會升高血糖；有的人說攝入茶葉中的茶多酚，對血糖的穩定性有一定的好處。

從科學角度來看，靠我們單日飲用的那【一點茶】，並不會攝入太多的茶多酚和咖啡因，它並不會存在明顯的降糖作用。當然，飲茶是一件「好事」，喝可以，但是它並不神奇，請不要指望著靠喝茶來降低你的血壓。

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健康喝茶，有些事情需要注意（留神）：

• 無論你喝的是什麼綠茶，都建議喝「淡茶」：

很多人存在「喝濃茶」的習慣，雖然「口味重」，但它對於身體的刺激也就會更大。

濃茶相比淡茶，其中含有更多的鞣酸、植酸、咖啡因等物質，攝入過多或者經常飲濃茶就會增加身體的代謝負擔，影響血糖、影響食欲、影響正常睡眠、增加對於胃腸的刺激；所以，飲茶，更建議大家喝淡茶飲，淺嘗輒止。

• 為了健康，建議大家飯後飲茶：

從健康角度出發，為了不給胃腸增加太大的負擔，為了不造成劇烈的血糖波動，建議大家不空腹喝茶，不晨起後就用茶。

相對而言，建議大家在飯後半小時飲茶，減少刺激，加速身體代謝，是不錯的一件事。

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• 泡茶溫度不做過分要求，但飲茶溫度有留神：

從實際出發，對於我們每天飲用的那「點」茶，白開水的水溫對其中營養素的影響並沒有多少，所以不必太過糾結。

值得注意的是，「飲茶溫度」需要每個人加以關註，太高溫度的茶飲會傷害食道黏膜和胃部，不建議選擇；建議大家喝「接近於體溫的茶水」，最高溫度不超過65攝氏度，當然也不建議喝冰水。

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綠茶，不錯的茶飲，無論是鐵觀音還是龍井，再或是毛尖，都是生活中可以常喝的綠茶。「喝得起」且「你認為好喝的茶」就是好茶。

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註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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>每天喝多少綠茶不超量？喝綠茶可以降血糖？喝綠茶該知道這三件事