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掌握正確方法，睡覺就能養生
中國教育服務網（匕頁）
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人的生命中有三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人體自我調節的一種方式，能夠緩解疲勞、改善身體機能，可以說，人在睡覺的時候身體的很多器官都處於休息狀態，在這個時刻開始養生最好不過了。
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許多研究養生的人都說，睡覺是最好的養生方式，不僅能夠改善精神狀態，還能促進身體的健康。不過，想要通過睡覺養生，也是需要掌握方法的，倒頭大睡並不能起到預期的作用。
睡覺時間
首先，睡覺時間是需要特別注意的，大部分人對於熬夜的劃分是是否在12點之後睡覺，因此就會有很多人認為只要在12點之前睡覺了就不會對身體產生壞處。
其實最佳入睡時間是11點之前，11點之後，肝臟開始進入休整時期，如果不及時進入睡眠狀態的話，就無法讓肝臟的自我休整達到正常水平。養生學家建議早睡早起，11點入睡，7點起床是比較適宜的，對身體健康有好處。
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睡覺姿勢
除了睡覺時間之外，睡覺姿勢也是需要注意的。比起平躺睡覺，用右側臥的姿勢睡能夠減小心臟在睡眠過程中受到的壓力，讓人感覺舒適。
另外，睡覺容易打鼾的人可以採用「弓形」姿勢睡覺，這種姿勢能夠避免因打鼾而出現的氣息不通暢、打鼾加重，甚至窒息的現象。
並且，晚上睡覺之前不能吃太飽，睡覺時人體的機能處於調整狀態，消化系統不活躍，因此很容易出現消化不良的情況，長期下來還會影響睡眠質量，導致精神狀態不佳。
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睡前習慣
此外，一些睡覺前的小習慣也是要避免的。臨近睡覺時可以通過喝牛奶來促進睡眠，但不能喝奶茶和其他茶飲品，這些飲品會在睡眠期間起到提神的作用，導致睡眠質量直接變差。
在睡覺之前，要避免打遊戲或者看一些讓人情緒激動的影視劇，這些東西會讓人處於一種精神亢奮的狀態，難以進入睡眠狀態，嚴重影響睡眠質量。
最常見的養生訣竅就是睡覺，保證睡眠狀態的正常比服用補品更為有效。
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1，春困秋乏夏打盹，這可怎麼治
2，看了這些熬夜危害後，今天晚上你打算幾點睡
>睡覺是最好的養生方式？