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癌症是一種致死率極高的疾病。
所以很多人「談癌色變」。
但癌症不是騰空出世，它的發生是由很多因素導致的，所以它的病因很龐雜。
我們面對癌症也並非束手無策，隨著醫學的進步，很多癌症的存活率已經大大提高，但是仍然因為一些癌症發現時已經錯過救治的最佳時機而丟失性命。
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據最新的《2018全球癌症統計數據》報告顯示：
2018年全球新增的癌症患者達到了1810萬人，因癌症死亡的人數為960萬人。而我國每年新增病例為380.4萬例，以及死亡病例為229.6萬例，占總發病人數的20％。
這也意味著：我國每天有接近1萬人確診癌症，平均每分鐘有7人患癌。
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所以，為了降低患癌概率，我們要從與密切相幹的生活著手。
生活中很多不良習慣助長了癌症發展的勢頭，比如吸煙、酗酒，飲食不良。
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其實你怕癌症，癌症也怕你。
癌症最怕你有這4個習慣：
一、保持愉悅的心情
很多人認為情緒對於壽命的影響應該是在疾病倍確診之後。
所以很多時候，我們會聽到「某某本來沒事，聽說確診癌症後被嚇死了」。
心情會影響疾病的發展，但是心情的影響並非在確診之前。
中醫講「怒傷肝、思傷疲，恐傷腎……」，情緒的波動會引發身體的疾病。
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現在生活節奏快，日常生活中少不了受到巨大的壓力，因此很多人都會出現煩躁、憂鬱等不良情緒。
可是，正是這些不良情緒，影響內分泌、血液循環、新陳代謝，進而使身體免疫能力降低，從而極大的增加癌症發生幾率。
而這些，早已被腫瘤界的醫生所證實：
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所以日常保持愉悅的心情，對預防癌症至關重要，雖然有時很難，但為了自身健康，一定要堅持。
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二、保證睡眠質量
人體在忙碌了一天後，夜間休息非常重要，但如今工作學習壓力大，常常會有熬夜現象。
身體長期得不到充足的休息時間，就會影響新陳代謝、血液循環以及內分泌系統，進而導致身體抵抗力下降，缺乏免疫系統的抵抗，癌細胞就容易產生。
所以只有保證充足的睡眠質量，身體抵抗力有效提高，才能夠抵抗住癌細胞的進攻，癌症也就不會出現。
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三、健康的飲食習慣
俗話說「病從口入」，眾多人體疾病都與日常飲食有很大關係，癌症也不例外，如飲酒、高鹽、高熱量等食物等。
所以想要遠離癌症，就必須養成良好的飲食習慣，如飲食清淡，減少醃制煙熏食物進食；
減少高熱量食物進食，如肥肉、動物內臟、可樂、甜品、冰淇淋等；
多食用新鮮水果和蔬菜，這類食物中的維生素和礦物質等有利於提高免疫力；遠離飲酒，飲酒是引發消化道癌症、肝癌等的常見原因。
只有養成這樣良好的習慣，癌症才會繞道而行。
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四、多參加體育運動
現代人大多都缺乏運動，一天除了睡覺時間，基本都是「久坐」狀態。
久坐導致的最直接後果就是體重增加，提高肥胖症的可能。
而肥胖症又和癌症有密切的關係。
有數據顯示，超重或肥胖的人發生惡性腫瘤的概率要比常人高的多。
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當然，缺乏運動也會導致血液循環能力降低、新陳代謝速率減緩，使身體免疫能力降低，一些疾病很容易入侵。
所以日常中必須要保證充足的運動，讓身體免疫能力處於較高水平，以抵抗癌細胞侵擾。
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其實不良的生活習慣是癌症發生的重要原因之一。
除此之外，慢性病不被正視，老年人沒有針對性的體檢，家庭有癌症史的成員不引以為戒，提起重視……
原本這些預防措施同樣需要重視，而卻被很多都視而不見。
有人可能說「癌症防不勝防」，即便這些都做了，也未必不會得癌。
但在小康醫生看來，癌症病因龐雜，既然人類目前還未找到癌症的根源，至少這些預防措施讓我們遠離癌症又多了一些可能。
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參考資料：
【1】Overweight, obesity, and mortality fromcancer in a prospectively studied cohort of U.S. adults. New England Journal ofMedicine 2003; 348(17):1625-1638.
>中國每天有1萬人確診癌症：預防癌症這4個方法，每個人都能做到