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玩手機
大多數人都會在睡前玩手機，直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
長時間的看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現幹眼症，也跟長期使用電子產品有關。
因此，晚上9點後最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。
吃宵夜
晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。
並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
中醫認為「胃不和，則寐難安」。腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食。
另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。
劇烈運動
大量喝水
睡覺之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時這樣做養好三焦 適度散步 睡前1小時不要進行緊張的腦力勞力，避免劇烈的運動或體力勞力。如果想運動，可以選擇散散步，能夠促進睡眠。
熱敷眼睛 白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞幹澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。
或者洗乾淨手，臉後，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助恢復眼疲勞。
泡泡雙腳
睡前泡腳，勝服安眠藥。腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。
睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進血液循環，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放鬆，加快入睡，減少做夢。
按摩足心
泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。
另外，每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
-文完-
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