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脂肪肝是由脂肪代謝雜亂造成的，它的原因有很多，像代謝綜合症、飲酒、藥物、工業毒物、營養不良，都可以引起脂肪肝，它分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
脂肪肝多數情況下是可逆性病變，通過積極的運動和飲食的調控，一般是可以使脂肪肝恢復到正常的。
脂肪肝一般與肥胖、缺乏鍛煉、不良飲食習慣、遺傳因素、飲酒、藥物、糖尿病等原因息息相幹。
而運動，則是最佳治療方法之一，我們都聽說過暴走媽媽，一名母親為了捐獻肝臟給她的兒子，但因為有重度脂肪肝不適合捐獻，救子心切的媽媽毅然決定暴走，經過七個多月的鍛煉，查，成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的兒子。
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你為什麼會得脂肪肝？
我們身體內的脂肪其實是儲能物質，它在機體需要能量的時候主動分解供能，運動可以刺激機體利用能量的效率，所以才能有效的預防或者控制脂肪肝。這種辦法適用於肝臟功能正常，身體沒有什麼大的疾病的人群。因為脂肪肝並不是只有脂肪多引起的。還有其他的病因導致此病的發生。
病因一：營養不良
因為脂肪的轉運需要用到蛋白質，肝臟雖然也是合成蛋白質的地方，但是如果營養不良的話，勢必會影響這種蛋白質的產生，脂肪不能從肝臟內運轉出去，導致積累在肝臟內，造成脂肪肝。本身就已經營養不良了，繼續運動只會加重營養不良的狀況。
病因二：肝臟疾病導致
肝臟在感染了結核或者細菌之後，也容易發生脂肪肝，林文還有遺傳性的疾病也會導致脂肪肝，這種情況下必須要把病因控制住了，再來進行運動。
其實你知道嗎？脂肪肝最怕3個運動，堅持下去，或可逆轉！
第一，慢跑
慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族，因為很多上班族白天沒時間運動，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習慣，簡稱夜跑，慢跑不是快跑，不適短途沖刺，它講究的是對耐力的訓練，慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛煉方式。
第二，遊泳
對於怕傷膝關節的人群來說，遊泳不僅能夠控制脂肪肝，還能有效保護膝關節不受傷害，遊泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛煉肌肉的協調性。
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另外，遊泳是一種有氧運動，能有效鍛煉心肺功能，實驗證明人在標準遊泳池中遊泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，所以對於控制體重，治療脂肪肝大有幫助。
第三，騎腳踏車
現在共享單車越來越多，政府也在號召低碳出行，很多人他熱愛騎腳踏車的運動，是因為騎腳踏車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重，騎腳踏車還可以沿途欣賞美麗的風光，將自己置身於大自然之間，也能放松心情。
除了運動，我們平時還應該注意哪些呢？
1、食補護肝
我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
2.、清肝毒—硒芽五梅
硒被稱為重要的”護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，防止肝纖維化，防止肝病患者病情加深、加重。並且修復酒精、油脂帶來的與那本損傷。
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定時、定量補硒，可及時清除肝臟內的代謝產物，幫助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好轉，而且又防止了肝臟癌變。我國以補硒的方法治療肝炎，發病率下降了56%，治療率達到了92%。
3、充足睡眠
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到 最低。每天喝足一定量的水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣 和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發、順調。
溫馨提示
脂肪肝患者除了要運動之外也要控制好飲食，避免吃高脂肪和高熱量的食物，飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。吃完飯之後不能立馬躺下或者坐著，減少糖類的攝入，因為糖分會在身體中轉化成脂肪堆積在肝臟中，增加了肝臟的負擔。要養成定時拉大便的好習慣，早晨醒來之後喝一杯溫開水促進腸道蠕動，減輕肝臟負擔。
>脂肪肝最怕3個運動！肝膽醫生指點：堅持下去，甩掉肝臟多餘脂肪