女性更年期身體調理，要講究辯證分型

隨著年齡的增長,女性的卵巢功能會逐漸老化,激素的平衡也會發生異常。在40-50歲的閉經前後,雌性激素分泌降低,再加上自主神經變化或心理性的原因,會出現一系列的身體及心理不適,如月經雜亂、情緒壓抑不穩定、潮熱汗出、頭痛、頭重、肩酸痛、腰痛、心悸、呼吸困難、疲勞、冷虛、頭部充血、失眠等,常被稱為更年期綜合征。

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更年期綜合征的症狀因人而與女性個人的精神、健康狀態有密切關係。為了預防或減輕更年期綜合征,安定的環境、平靜的精神狀態、平衡的營養攝取和適度運動是絕對必要的。

中醫認為更年期綜合征屬任脈、沖脈虛衰,是女性自然衰老的正常生理現象。在更年期,腎氣漸衰,精血不足,有些婦女由於個體差異及生活環境等影響,不適應這個階段的生理過渡,因偏於腎陰虛或腎陽虛,或腎陰陽兩虛而出現不同的症候,並累及心、肝、脾,從而產生肝腎陰虛或脾腎陽虛的症狀。

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肝腎陰虛型症狀包括：經期提前,量多色紅或淋漓不絕,面色潮紅,煩易怒,焦慮緊張,心悸失眠,多夢,腰膝酸軟,口幹便結,舌紅苔薄,脈弦細而數。

脾腎陽虛型：月經後移或閉阻,行則量多,色淡質稀,面色晦暗,畏寒肢冷,面肢水腫,食少腹脹,腰酸尿頻,舌淡苔白膩,脈沉弱。

我們可以針對上述辨證分型，通過穴位按摩，來改善女性更年期綜合征帶來的問題。更年期綜合征因體內氣血虧虛、流行受阻所引起,因此,應以調整身體狀況而促進血液循環為重點。

主要根據中醫辨證分型進行按摩治療。中醫認為脾生血、肝藏血,按摩脾經的血海、背部的肝俞及脾俞對改善更年期綜合征有很好的效果。三陰交等足部各穴位,對虛冷或婦科疾病症狀有療效。腰部各穴位對骨盆內臟器的功能調整和腰痛有效果。如果出現腹脹，可以指壓大巨等腹部穴位；頭痛時，指壓頭部的百會穴；頭部充血時可以指壓頸後部的天柱穴和風池穴。

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針對肝腎陰虛型：

1、按壓足部的太溪穴

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2、按壓足部的太沖穴

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3、按壓心俞穴、肝俞穴和腎腧穴

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4、按壓三陰交穴。

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針對脾腎陽虛型：

1、按壓腎腧穴和脾腧穴

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2、按壓關元穴和氣海穴

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3、按壓足三裡穴

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4、按壓三陰交穴和陰陵泉穴（小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中）

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針對處於更年期的女士，在飲食上還要注意以下六點：

1、補血

隨著各組織器官功能的退化，更年期女性容易產生貧血等系列問題。因此，在日常飲食上需注意補血，具有健脾、益氣、補血作用的紅棗、桂圓、赤豆、糯米可適當食用。

2、控制鹽的攝入

更年期女性容易出現水鹽代謝雜亂，發生水量滯留，導致身體出現浮腫。更年期女性應該注意限制食鹽的攝入量，切勿長時間食用含鹽量較高的食物。

3、少吃甜食

更年期女性脂肪代謝和血糖代謝會受到身體內激素的影響出現雜亂情況，稍有不慎便極易發生血脂血糖的升高，危害更年期女性的心腦血管健康。因此，應盡量少吃甜食，防止血脂血糖飆升，影響身體健康。

4、攝入足量鈣

處更年期女性體內骨鈣含量將會逐漸走低，可通過飲用優酪乳、牛奶、食用豆制品等含鈣量高的食品進行鈣元素的補充，如有需要，可口服鈣片補劑。

5、控制油脂攝入

更年期女性由於雌激素水平出現下降，身體內調節血脂的功能會出現一定程度的減弱，因此應控制油脂的攝入量

6、保持優質蛋白質的攝入

更年期女性卵巢功能會出現一定程度的退化，體內雌性激素的水平也會降低，組織器官功能由於身體發生的這些變化會出現較為明顯的衰退現象。注意保持適量蛋白質的攝入，減緩這種衰退的發展。

作為女性重要且特殊的時期，更年期階段是否能夠平穩度過對女性而言十分重要。女人到了更年期除了注意身體的激素變化和情緒穩定，更加不能忽視營養的補充，合理的膳食對於女性平穩度過更年期具有十分重要的作用。

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