春季如何養生，如何做才不會犯錯。以免適得其反呢？

中醫注重春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。春天以養肝為主，所以春季養生重在養肝。可適當吃點辛辣食物，比如蔥、蒜、青椒等，這樣不僅能起到順養肝氣的作用，還可對抗腫瘤，起到防癌作用。蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣，但硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進食欲。另外，蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。

多食蔬菜人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康

平時要多喝水

飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃鬱的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

春季養生禁忌有哪些？

1、不要吃的太酸太辣：春天是肝氣旺的時候，吃酸的食品會讓肝氣更旺火大，並且這時脾胃容易虛弱，所以春天要少吃酸辣，多吃點甜味、清淡的食品。可多吃點韭菜，香菜，蔥，薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物，患慢性病的人尤其春天要注意。

2、春捂不當：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。專家支招「春捂」有三概略點：第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。第四：不要穿太過單薄的衣物,春風可以砭骨。

3、一犯「春困」就睡睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒，反而更疲憊。專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發。起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

4、心情憂鬱上火：春天重在養肝，調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火，脾氣暴躁，有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易憂鬱。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉，長做深呼吸。多參加戶外活動。還可以養花草愉悅心情。

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