血糖高的人如何控糖？在家做好5個保健，血糖不敢隨意「添麻煩」

為了有效促進身體健康，一旦有糖尿病出現了應該注意身體的養護，通過好習慣的養成能夠維持血糖穩定。另外，做好身體的保健工作，血壓這項指標也會處於合理範圍內，很多人血糖不受控制，加上不良習慣的影響血壓就容易波動。因此，需要通過好習慣養成保持血糖穩定。那麼，高血糖的患者做好哪些保健工作，對血糖這一指標穩定有幫助呢？

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1、保持情緒良好

已經有糖尿病出現了，很多重要指標都要保持在合理範圍內，特別是注意情緒合理控制來穩定血糖也是重要的一點。很多人平時情緒波動大，受到情緒的影響也會導致血糖變化，這樣血糖升高之後對病情改善不利。因此，平時應該保持良好的心態，遇到任何事情都應該冷靜處理，這樣才能夠防止腎上腺素分泌量增多導致血壓升高。

2、遠離不健康飲食習慣

糖尿病患者如果想要保持血糖的穩定，平時應該控制個人飲食，通過飲食調節也能夠促進身體健康。在飲食過程中，除了遠離高糖食物之外，高鹽食物，刺激性較大的食物也要遠離，這樣才能夠促進身體健康，保持血糖穩定。很多人長期攝入辛辣刺激性食物，加上高糖食物攝入過多容易對身體造成影響，這樣血糖指標就容易波動而帶來身體傷害。

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3、每天充足睡眠

為了維持血糖穩定，每天睡眠時間應該充足，通過睡眠的保健也能夠促進身體健康。人在睡眠狀態中血糖會降低一些，很多人沒有通過充足睡眠這種方式來維持血糖穩定，有可能會讓糖尿病惡化，這樣多個指標都出現變化，帶來的負面影響比較明顯。因此，患有糖尿病的人每天的睡眠時間應該充足，不要熬夜，這樣才能夠維持內分泌水平穩定，同時保持血壓、血糖的穩定。

4、合理運動

日常保健能夠促進身體健康，如果可以通過運動的方式穩定血糖，對健康是有促進效果的。很多上了年紀的中老年人受到高血糖的影響，身體已經出現不良症狀。

如果經常久坐不動，缺乏鍛煉，血壓、血脂等指標也會發生變化，進而影響健康。因此，需要通過實際的運動來達到良好的養生效果，運動過程中身體血液循環保持良好，糖類物質及時消耗掉，血糖這一指標才能恢復正常水平，防止身體受到影響。

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5、遠離煙酒

日常生活中做到戒煙戒酒，對血糖血壓等指標穩定均有幫助。因為長期大量抽煙喝酒是引發疾病的罪魁禍首，很多指標都容易受到煙草以及酒精有害物質的影響會出現波動，血壓血糖也不例外。因此想要保持身體健康需要通過戒煙、戒酒的方式保健身體，這樣血糖才能恢復平穩狀態。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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