這是一個全民養生的時代。天不怕地不怕的90後，面對傳說中的氣血兩虧、禿頭危機、失眠健忘也開始養生了：啤酒泡枸杞，火鍋加涼茶，來大姨媽吃根紅棗味冰棍，破洞褲里貼暖寶寶，暴飲暴食後還不忘來片健胃消食片。

與這種佛系的朋克養生法相比，中老年人的保健方式更講科學、看療效。在科學養生的路上，「坑」可不少，民間流傳的「騙子養生法」也披著科學的外衣招搖撞騙：石療殺死癌細胞、撞樹疏通經絡、「上吊」暢通五臟六腑……其偽專業程度讓大爺大媽們難辨真假，一不留神上了賊船，不僅沒有達到防病保健的目的，反讓身體很受傷。

今天，辟謠君就來拆穿那些野得不能再野的「民間養生術」，助力老年人行走在科學保健的康莊大道上。

石療養生法：撒點孜然就能吃

炎炎夏日，大家在烈日下走得飛快，生怕鞋底被燙化了。一些「石療大師」認為，三伏高溫天是修煉內力的最佳時間，躺在滾燙的石頭上做個養生spa，像小草一樣充分進行光合作用，不僅能促進腸道蠕動，更能殺死體內已經被激活的癌細胞。

中老年人適當曬曬太陽沒錯，能夠促進鈣吸收、防骨質疏松，但做這樣的「石療」，正面曬完反面曬，360°無死角暴露在太陽光底下，不僅不能治病養生，反而可能引病上身。

人體長時間暴露在高溫環境中，會導致體溫調節功能紊亂、水電解質喪失過多，產生口渴、頭昏、多汗、心悸等一系列輕度中暑症狀。再加上很多中老年人體質虛弱，皮膚大面積接觸滾燙的石頭，還可能出現「熱射症」等重症中暑狀況，嚴重者導致死亡。

三伏天與石頭夢幻般的結合，帶來的不是天地之靈氣、日月之精華，而是悄悄靠近的危險。

撞樹養生法：你疼樹也疼

養生事業不僅要靠人類自我的戰鬥，還需要與自然界進行「靈與肉的交換」，撞樹養生就是其中的典型代表。

「哐哐哐」！公園里經常會有大爺大媽們用後背、手臂、前胸等部位撞擊樹幹，大有承包整片森林的氣勢。據說，每天撞樹鍛煉可疏通經絡，活血化瘀，一些老年人即使撞得後背酸痛依然樂此不疲。

然而理想很豐滿，現實很骨感。撞樹養生的結果很有可能是樹也殘了，人也殘了。隨著年紀增加，老年人骨量下降，身體平衡性也有所降低，撞樹時如果動作和力量掌握不好，有可能造成骨與軟組織的損傷，甚至傷及臟器。

據媒體報導，哈爾濱的劉大爺長期撞樹卻撞進了醫院。據醫生介紹，劉大爺撞樹時用力過猛或時間過長，導致皮膚屏障受損，細菌趁虛而入，引發敗血症。

如果說撞樹養生是人與自然肉體的親密接觸，對著樹發功則是「靈魂交換」。有人宣稱，這樣就可以把自己的災禍轉移到樹身上。……emmmmm 養生已經不是一門科學，而是一種神乎其神的玄學。

喪失爬養生法：倒帶的人生不需要解釋

生命在於運動，不知何時起，一種新型的運動方式——喪失爬——在老年人中間流行起來。所謂活屍爬，就是像電影里的活屍一樣，四肢著地、彎腰弓背，在地上爬行，並不時做出撇胳膊、蹬腿的動作。

據說這種爬行方式對腰間盤突出及多種頸、肩、脊柱疾病有一定的療效。

人類好不容易從爬行進化到直立，現在又要穿越回遠古時代？

其實，活屍爬有很多禁忌，患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者不宜進行這項運動。另外，在做這項運動時，要充分活動開，爬行速度不宜過快，也不宜突然站立，以免造成造成大腦瞬間缺氧而暈倒。

除了活屍爬，「倒著走」的健身方式也風靡一時。辟謠君在公園里、馬路上看到倒著走的行人，那感覺像是錄像按了回放鍵，非常玄幻。在各大養生微信群里，倒著走的功效被描繪地神乎其神：能治療腰肌勞損、倒走200步勝過正走1000步……

實際上，根據生物力學的原理，人體脊柱與下肢關節是適應向前走路的。倒行很容易摔個四腳朝天，並且這種摔法十分危險。人在正常行走摔倒時，會進行自我保護，雙手幫助緩沖摔倒的衝擊力，將危險降低。但仰著摔很難進行自我保護。還有的人倒走過程中不斷回頭看路，頸椎扭轉過大，還有可能誘發頸椎病。

道路千萬條，健康第一條。倒行不謹慎，親人兩行淚。

挨打養生法：畫面太美我不敢看

君子養生，不僅動口，有時候還需動手。有人覺得靠自身能力無法滿足強身健體、排毒養顏的需要，於是發明了一種簡單粗暴、自然純粹的養生方式——挨打。「挨打養身法」土味十足，但它還有一個高大上的名字：衝擊療法，聽起來專業、靠譜。即使身上被打得青一塊，紫一塊，很多人依然熱情不減。養生嘛，這點苦算什麼。

實際上，中醫確實有一種「拍打療法」，將五指並攏空掌拍擊，從輕到重，富有節奏感。這種療法需要專業的治療師才能操作，不講求方法的隨便拍打簡直是在拿生命開玩笑。

哈爾濱一位女士聽信了「挨打可以養生」的說法，在一年半的時間里被打了256次，平均每周兩到三次，每次1小時。本來想要一套「還我健康拳」，沒想到養生館的人卻來了一套「面目全非腳」，結果這位女士被打到右眼失明。專家表示，拍打損傷不僅會加重腎臟負擔，而且會損傷皮膚和毛細血管，甚至傷及淺表器官。

這些養生方法也不靠譜

喝尿包治百病？簡直是胡鬧

尿液的主要成分是人體的代謝終產物，含有尿酸、尿素、肌酐、酮體等有毒物質。這些物質再喝進體內，不僅不能包治百病，還有可能引起中毒。

暴走養生？走走走，走到九月九

暴走過度或防護不足，很容易傷害膝蓋和踝關節。下肢運動過量會給膝關節帶來很大的壓力，有可能損傷半月板和膝關節面和韌帶，踝關節也會產生足底筋膜炎和距骨偏移等問題。

辟谷餓死癌細胞？癌細胞沒死，人倒下了

不吃食物只喝水的辟谷養生法，會造成體內微量元素流失、血糖降低、新陳代謝紊亂，導致腸胃疾病，嚴重時引發電解質紊亂造成生命危險。

「上吊」養生讓五臟六腑都暢通？嚇死人不償命

專家表示，用外力抻頸椎，頸部承受的拉力超過了整個人體的體重，很可能造成頸椎關節脫位和頸部肌肉拉傷，嚴重者可導致高位截癱。

相信這些奇葩養生大法的往往是中老年人，其中甚至不乏我們的父母長輩。有研究發現，65歲以上老年人是謠言傳播的助力，他們分享假新聞的數量是18至29歲人群的近7倍。老年人之所以癡迷花樣百出的「養生騙局」，很大程度上源於內心的孤獨、無助，渴望跟上社會節奏，害怕身體垮了給子女增加負擔。一些「江湖遊醫」牢牢抓住這種心理，號稱包治百病，不斷攻占老年人的心理防線，成為這些謠言的擁躉。

面對這種現實困局，年輕人不能一味地責怪「這屆父母不好帶」，在家族群里和轉PO謠言的長輩互懟，更要拿出孝心和耐心，教會他們辨別真假信息，向長輩們傳遞科學的保健方法，和獲取健康、有益的資訊的管道，讓這些奇葩的「養生大法」止於兒女的愛心和陪伴。