春季如何養生 根據3個階段來進行

在春季的時候進行養生是一個非常不錯的選擇，那麼你知道在春季的時候要如何進行養生呢？

春季早到了，小編整個春季也分好幾個階段的，在不同的階段里面，所採用的養生妙招是不一樣的，想要有讓身體保持健康，就需要跟著做好養生準備才行。所以說，小夥伴們應該盡早地了解春季養生的小訣竅，才能讓身體的健康，得到更好地保障喲。

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　春季不同階段的養生妙招

1、早春養生妙招

A、要注意禦寒保暖，早春開始的時候，天氣還是比較冷的，這個時候，最需要的是禦寒保暖。所以說，不要過早地減衣，更不要在下雨天的時候，到處亂跑。為了避免雨水浸濕鞋子，最好是穿著皮制的鞋子。

B、早春要重視補肝，因為春季正是肝旺的時候，氣血正從內臟往外面走。若是不及時補肝的話，容易造成氣血不足。因此，一些有助補肝的食物要常吃，比如說葡萄、鱸魚、紅棗等等。

C、要吃點蒜、薑、蔥，早春之時，陰寒漸退，陽氣升發開始，幫助春陽升發，要適當吃些蔥薑蒜有助祛散陰寒的食物。

2、仲春養生妙招

A、要多吃野菜，仲春正是各種野菜繁茂的時候，適當進食這些菜肴能夠滋補脾胃，對此應季的芥菜、香椿等野菜擇機食用。

B、要有好的睡眠，到這個階段春困會變得更加嚴重，想要改善疲乏狀態的話，就要保持充足的睡眠。若是到了夜晚總是不好入睡的話，建議可以泡熱水腳，同時按摩自己的腳底，進而推送血氣的運行，幫助溫補五臟，起到安神寧心之效。

C、要學會調節情緒，以滋養肝氣。由於春季是萬物生發之時，人的情緒也總是處於一種宣達疏泄的狀態。若是不及時調節的話，很容易發怒，脾氣也變得更加的暴躁。所以說，請調節好你的情緒，比如說做個豁達、心胸開闊的人。

3、暮春養生妙招

A、要保持活力，比如說多動動手指，做手指操。不用花專門的時間去做，可以邊看視頻的時候邊做，也可以看資料的時候做一下。每天做幾次，有助刺激血液循環，起到強身健體的效果。

B、要預防過敏，春季不少人都有出現過敏情況，其中花粉過敏的人數占首位。因為春季正是百花盛開的季節，外出的時候，就會接觸到花粉。所以說，容易過敏的人群，在出門的時候，要記得戴好口罩，做好預防過敏的準備。

C、要記得祛濕，暮春時空氣中的濕度比較大，若是不及時祛濕的話，就會有大量的濕氣湧入到身體里面，不利健康。對此，建議在暮春的時候，要做好食療祛濕工作。其中糙米和薏米等食物祛濕效果很不錯，可以適當吃一些喲。

春季養生需注意什麼

1、注意備些潤喉茶

春季陽氣升發，很容易誘發咽喉疾病，所以說，平日里要注意喝些潤喉茶，比如說利用胖大海、菊花、桔梗等泡水當茶飲用。

2、注意要吃些韭菜

正值三月韭菜生長的季節，此時吃一些溫補的韭菜，有助生發體內的陽氣，幫助你滋養身體內的陽氣。不過需要注意的時候，春韭比較嫩，所以在烹飪春韭的時候，不要用太大的火候，否則炒起來味道就不夠鮮美了。

3、注意要曬曬太陽

已經三月了，接下來有陽光的日子會長的。沒事的時候不妨去曬曬太陽，因為沐浴在陽光下的時候，整個人都會感到溫暖，身心都會更加健康。