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自從新冠肺炎在全球蔓延開後，世界衛生組織和美國疾病控制與預防中心等機構最懇切的建議是：Don’t touch your face（別摸你的臉）。
3月6日，美國《紐約時報》發表題為《預防新冠病毒，從停止摸臉開始》。
3月19日，美國有線電視新聞網（CNN）就關注到了人們經常做的一個動作——摸臉，並將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰之一。
想要預防新冠：別摸你的臉！
要知道，我們臉上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進入人體的管道。
人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物。據統計，在手上每平方公分的活細菌數量就可以達到上萬個，甚至百萬個。
我們手上除了細菌，還可能沾染多種致病的病毒，它們甚至可以存活幾十分鐘，這其中也包括新冠病毒。
我們都知道新型冠狀病毒主要通過飛沫傳播和接觸傳播。在物體表面，尤其是不銹鋼和塑膠表面，比如門把手、電梯按鈕…等，最多可以存活幾十個小時。
這時候一旦我們的手上沾染致病微生物、病毒，再去觸摸臉部，感染、患病風險就會大大增加。
這一看似平常的動作——摸臉，在新冠病毒肆虐之際，暗藏危機。
摸臉這個壞習慣，很多人都戒不掉！
你知道自己每天下意識摸臉多少次嗎？
加拿大電視台CBC記錄了一名男子在上班時摸臉的次數。工作時，這名男子多次觸摸自己的臉，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時間內觸碰自己臉20次。
據美國廣播公司新聞網（ABC News）報導，2月28日加州聖克拉拉縣公共衛生局局長薩拉·科迪（Sara Cody）就在新聞發布會上「翻車」了。
首先她告訴大家：「預防新冠病毒感染最重要的是——開始練習不要摸臉！」
但不到一分鐘後，卻當場示範了「舔手指翻頁」。
3月4日，在特朗普疫情工作組會議上，白宮應對疫情的協調員博克斯（Debbie Birx）和美國疾控中心主任雷德菲爾德（Robert R. Redfield）也強調了「別摸你的臉」的重要性，但雙雙在會議上摸了自己鼻子。
2008 年的一項加州大學伯克利分校進行的研究中，研究者們用錄像觀察了 10 個人在打字時的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率，結果發現：
平均每人每小時觸摸這些部位 15.7 次。平均下來，每4分鐘就會摸一次臉。
對於為什麼人們總是忍不住摸臉？英國廣播公司（BBC）的一個視頻對這個行為做出了解釋。
心理學家認為，摸臉的行為存在於所有人的習慣中，這也是人類基因中的一部分。
研究還發現，子宮里的胎兒已經會觸摸自己的臉。
心理學家還指出，當我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點，從而激活一種叫做副交感神經的東西，這種東西能讓我們內心平靜下來。
四個技巧幫你停止摸臉！
怎麼才能避免摸臉？記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個技巧：
1. 主動克制，不要摸臉！
首先，我們得意識到摸臉的壞處，靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉，主動克制。
我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚瘙癢、痘痘、皮膚過敏等問題，用正確的方法去治療，不要頻繁的摸臉！
2. 手邊準備一盒紙巾！
當你想撓癢癢、擦鼻子或者調整眼鏡的時候，用紙巾而不是直接使用手指。因此，如果在辦公室或者家里，最好隨後準備一盒紙巾放在手邊，如果需要摸臉可以墊著。
3. 貼個便利貼時刻提醒自己！
很多時候我們上一秒記得「不要摸臉」，下一秒就忘在腦後了。建議大家準備一個便利貼寫上「不要摸臉」，把便利貼黏在家中或桌面上，也能起到隨時提紙巾醒的作用。
4. 勤洗手，讓手保持乾淨！
最後，我們還有一個可操作的辦法——勤洗手。提高洗手的頻率，降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。
所以，如果你很難控制摸臉的頻率，就讓手變得更乾淨吧！
本文由健康時報綜合自：
①20200306紐約時報《預防新冠病毒，從停止摸臉開始》
②加拿大電視台CBC《The National》
③20200228美國廣播公司新聞網（ABC News）
④英國廣播公司（BBC）《為什麼人們總是忍不住摸臉？》
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