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最近天氣多變，陰雨連綿，
而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。
特別是在疫情期間人們戶外活動減少，
缺乏運動和日照，
骨質疏松很容易加重。
最近杭州就有一位大爺因為骨質疏松
端了盆水，竟然就骨折了！
圖片來源：視覺中國
家住杭州餘杭區五常的85歲沈大爺（化名），平時身體健朗，自理能力很好，因疫情原因好久未曾出門進行戶外活動。20天前，沈大爺在家彎腰端水盆時不小心扭了一下，這一扭讓沈大爺腰背部疼痛不止，這段時間里，他一直臥床休息，自己在家服止痛藥進行「保守治療」，但疼痛並沒有好轉，甚至嚴重影響日常生活。
3月23日，杭州市西溪醫院恢復門診的第一天，沈大爺在家人的攙扶下一大早就來到骨科門診，「醫生，你趕緊幫我看看，我這腰怎麼越來越痛了……」沈大爺焦急地向骨科王殷紅主任醫師咨詢。
王殷紅主任醫師結合核磁共振圖像，診斷沈大爺是L1、L2椎體壓縮性骨折和骨質疏松症。25日下午，骨科團隊給沈大爺實施了手術，術後沈大爺恢復良好，昨天順利出院了。
杭州市西溪醫院供圖
王殷紅主任醫師提醒，骨質疏松最容易出現腰椎骨折、髖部骨折和腕部骨折。老年人骨折後長期臥床不動，導致其他全身性並發症，重者可致死亡，輕者影響生活質量，所以需要及時就醫，盡早治療恢復行動能力，減少並發症，不可自行服用止痛藥。
年輕時峰值骨量增加10% 可將骨質疏松發生時間延遲13年 骨質疏松症是臨床常見的全身代謝性骨病，多見於絕經後女性和老年男性。大多數患者在早期沒有症狀，晚期大多數病人會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便導致骨折，特別是老年人容易發生的脊柱和髖關節骨折，哪怕發生一次，都足以致命。 骨質疏松和骨量減少、骨密度降低關係密切，所以骨質疏松的防治，需要從管理好「骨量儲備」做起。 杭州市西溪醫院供圖 骨量在不同年齡段是有變化的：出生時，全身鈣含量僅為25g，到了成年體內鈣含量可達1200～1400g，到了30歲左右骨量達到一生中的高峰，但從50歲起由於各種因素的影響，骨量平均每年丟失0.5%～1%。年輕時峰值骨量越高，可供人們日後消耗的骨量就越多。年輕時能達到的最高骨量增加10%，可將骨質疏松發生時間延遲13年，可見骨量儲備的重要性。
骨質疏松不是老年人的專利 35歲是道坎，小心骨量流失 在大多數人的印象中，骨質疏松多發於老人，其實並不然，如果不注意預防，年輕人和中年人恐怕也一樣會「在劫難逃」。 從上述骨量的變化規律我們可以知道骨質疏松是從年輕時就應該開始預防的疾病。調查顯示，目前大陸40歲～49歲人群「低骨量」率達到32.9%，50歲以後大幅增高到46.2%。越來越多的年輕人，因不健康的生活方式和習慣，使得骨量儲備減少、流失過多，骨質疏松呈現出年輕化的趨勢，甚至有部分35歲的女性骨密度下降到60歲的程度。年輕女性中骨質密度岌岌可危的人並不少見，而中年男人中發生輕度骨質疏松的也時常遇到。 杭州市西溪醫院供圖
定期檢查骨密度，了解骨量儲備 管理好「骨量儲蓄帳戶」
1.骨量儲蓄應趁早
為骨骼打下最好基礎的時間是骨骼發育期，所以女人懷孕哺乳期和兒童生長期鈣質的足量供應，對保障骨量儲備尤為重要。 2.青少年時期是關鍵
青少年是打下骨質基礎的關鍵時期。想要增加身體的骨量，鈣、維生素D、蛋白和其他微量物質等營養要充足。80%的鈣來源於乳制品，其他包括蔬菜、堅果和豆腐等。維生素D是骨骼的「加油站」，建議青少年每日維生素D攝入量為600IU。人體中10%的維生素D來源於蛋黃、蘑菇、瘦肉、海產品、動物肝臟和堅果等食物；90%的維生素D依靠陽光中的紫外線照射獲得，因此建議多曬太陽。 3.注意克服不良嗜好，增加戶外活動量
成年階段除了繼續保持營養均衡，還要注意糾正不良生活習慣，遠離煙草，不嗜酒，盡量減少碳酸飲料的攝入（可能抑制鈣的吸收），少飲咖啡（大量的攝入咖啡因可能會導致鈣尿的流失），注意規律作息時間，增加戶外活動量。 4.良好運動有利於骨量儲備
經常運動的兒童和青少年骨質量顯著增加，建議5～17歲的青少年每天應積累至少60分鐘的中度至高強度體力活動。成年人保持恰當的運動刺激能夠保持正常的骨密度和骨強度，足量的運動可以獲得更高的骨量儲備。 圖片來源：視覺中國 5.打好骨量基礎尚需繼續鞏固
青少年打好骨量基礎後，青壯年要繼續鞏固。一般來說，35歲後骨量開始流失，這時要及時補鈣，每日鈣攝入量為800～1200毫克（男性800毫克，女性1200毫克）。特殊時期需要特別注意鈣的補充：女性孕中期每天攝入鈣量不低於1000毫克；哺乳期1200～1500毫克；疾病臥床期間除了需要營養補給，也要重視合理的鍛煉。 6.避免長期服用影響骨代謝的藥物
如果必須使用要輔助骨干預藥物等。另外，要積極治療可能誘發或導致骨質疏松的疾病。 7.定期檢查骨密度
了解自己的骨量儲備，及早採取措施防治骨質疏松。 疫情通報 3月29日，浙江新增境外輸入新冠肺炎確診病例1例（西班牙輸入）；無新增本地確診病例。 以下為通報詳情👇
向上滑動閱覽 3月29日0-24時，新增境外輸入新冠肺炎確診病例1例（西班牙輸入）。無新增出院病例。截至3月29日24時，累計報告境外輸入確診病例37例，累計出院9例。 3月29日0-24時，無新增本地確診病例。截至3月29日24時，累計報告本地確診病例1218例，累計出院1216例，累計死亡1例，治愈出院率99.8%。 截至3月29日24時，累計報告確診病例1255例，累計出院1225例，累計死亡1例。無境外輸入疑似病例。全省共追蹤到密切接觸者46521人，尚有2827人正在接受醫學觀察。
來源：天目新聞記者 王秀萍 通訊員 王福根 主編：尉潔婷 責編：隋雪
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