脾胃好，百病消！疫情防護期間如何調理脾胃？

    在圓滿完成新冠肺炎疫情防控任務後，我院定點醫院全體隊員平安凱旋。作為其中的一員，脾胃病專家胡佳博士對於脾胃功能在新冠肺炎發病和康復中的價值有獨特的心得，因此特別從防治疫情來聊聊怎麼養護我們的脾。

    有許多新冠肺炎患者在起病的時候除了有咳嗽咳痰、咽部不適這些呼吸症狀之外，還會出現惡心厭油、食欲不振、腹脹消瘦、腹瀉便秘等消化症狀。從中醫來講，這些症狀都屬於脾胃失調。新冠肺炎是肺的疾病，為什麼會出現脾胃失調？

    中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，也就是說，在人出生之後，身體發育所需的、從外界獲得的營養全部進入胃中腐熟，而後其精華被脾吸收，繼而通過經絡轉運供養全身。因此無論哪一種疾病都容易殃及脾胃，即使是小小的感冒在發病的時候都會出現乏力和食欲下降。從這個角度講，無論是防治新冠肺炎或是其他疾病，甚至是平時的養生保健，都可以從養脾入手，護衛自己的後天之本，幫助祛除病邪強身健體。

    既然養脾這麼重要，那到底該怎麼養好自己的脾？胡博士為大家支招：

1. 規律養脾，三餐有時

    疫情期間宅在家裡，平時緊張的工作狀態突然放松下來，有的人通宵打牌、打麻將、上網、追劇；有的人什麼都不做，天天睡大覺；有的人夜晚暢玩，白天補覺，日夜顛倒；還有的人饑一頓、飽一頓，或無節制地從早到晚吃零食，甚至不吃早飯……殊不知過度放松或過度疲勞，都容易令人體生物鐘「錯點」，傷害脾胃，導致出現像腸胃功能雜亂、內分泌失調等各種健康問題，更嚴重的是，沒有規律的生活還有可能給心臟病、腦血管疾病、糖尿病等一些慢性疾病埋下隱患。

    因此，胡博士建議，疫情期間作息時間仍應與平時保持一致，維持正常的生物鐘，具體來講就是一日三餐，定時定量，按時睡覺，按時起床，幾點排便，幾點運動，幾點喝水，幾點工作，讓脾在規律的生活習慣中健康運轉。

2. 膳食養脾，葷素搭配

     「每逢節假胖三斤」。 疫情宅家期間，人們容易進食過多的脂肪、糖、蛋白質等，增加脾胃的負擔，消化不良，而過剩的營養在體內積聚，也會造成代謝雜亂血脂增高、血糖異常，尿酸也會升高。而不加節制的吸煙飲酒更是直接傷害脾胃，所以常年煙酒不離的人更容易患胃炎、潰瘍、胰腺炎、脂肪肝、膽囊炎以及痛風等。 

    對此，胡博士建議，在選擇動物性食物的時候優先選擇魚蝦類的水產品，還可以選擇一些去了皮的禽類（雞、鴨、鵝等）。這些食物脂肪含量相對就比較低，而且魚類含有較多的不飽和脂肪酸，尤其是ω-3系列的多不飽和脂肪酸，對人體健康非常有益，蛋類各種營養成分比較齊全。吃畜肉的話，應該選擇瘦肉，因為瘦肉脂肪含量比較低，不建議吃太多煙熏的、火烤的、醃制的肉類，這些食品不僅鹽多，還含有一定的有害成分，應該少吃。

　　對於飲酒，胡博士建議，健康成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；健康成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。如果非飲酒不可，需注意的是，除了適度以外，酒不可與咖啡同飲，咖啡具有興奮的作用，如果與酒精同飲，會刺激血管擴張、加快血液循環，極大地增加心血管負擔。服用頭孢類藥物不要飲酒。吸煙最好戒掉。

    另外，胡博士還為大家推薦幾款養脾促消化的果蔬：飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用；木瓜有「百益果王」之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用，如果將木瓜與肉類一起燒，不但容易燒酥，且可以減少油膩感，飯後吃木瓜能解除油膩的感覺；山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用；蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處；香蕉也有潤腸、解毒、解油膩作用。

    蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

3.​運動養脾，中醫有「神功」

大家都知道運動有益健康，想要養脾促消化最好的辦法是吃動平衡，但該怎麼運動還是一門大學問。在抗擊疫情的過程中，中醫養生的功法也被挖掘出來，患者體驗後好評如潮。胡博士為大家推薦兩大「神功」：易筋經和八段錦。

醫務人員引導患者練功

    易筋經是古代導引術，具有健身養生作用，由明清期間養生家綜合中國古代導引術和天竺國婆羅門按摩法編排而成，因此跟印度瑜伽有一定相似度。筋經的鍛煉方法有12勢，主要採取靜止性用力，呼吸以舒適自然為宜，不可屏氣。

易筋經示意圖

易筋經示意圖
易筋經示意圖

    八段錦源自宋代，為中國古代醫家將各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，動作一共有八節，運動方向包涵前、後、左、右、上、下，動作柔和優美，能舒展全身；練此功法可舒筋活絡，促進新陳代謝和改善心肺及腸胃功能，適合忙碌現代人的養身操。

八段錦示意圖

4.熏洗養脾，由外及內

     熏洗療法，是利用中醫煎湯乘熱在局部皮膚或患處進行熏蒸、淋洗的治療方法(一般先用藥湯蒸氣熏，待藥液溫時再洗)。此療法是借助藥力和熱力，通過皮膚、黏膜作用於身體，促使腠理疏通、脈絡調和、氣血流暢，從而達到預防和治療疾病、養護脾胃的目的。

    胡博士介紹說，在此次針對新冠肺炎患者的診療中，我們專門配伍了中藥熏洗方，通過熏洗足部，把藥效導入體內，從而提高免疫清除病毒，效果顯著，同時也促進養脾助消化，改善患者惡心、腹部不適、食欲不振等消化症狀，這一點即使對於無病強身的廣大市民追求養生保健同樣適用，如能配合熱敏灸療效果更佳。

胡佳博士指導患者進行中藥熏洗

坐診時間：周二下午（撫生）；周三全天，周日下午（總院）

擅長醫療大數據分析對病毒性肝炎、肝硬化腹水、酒精肝、脂肪肝、肝癌、膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、消化性潰瘍、功能性便秘、慢性腹瀉等消化系統疾病實現中西醫結合個體化診療和消化系統腫瘤的早期篩查。

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編輯：鐘世芳