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▎藥明康德內容團隊編輯
癌症是一種嚴重危害健康和生命的慢性疾病。不過，癌症的發展並不是一揮而就的，大部分是人體細胞在內、外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，從正常細胞發展到癌細胞，通常需要十幾年到幾十年的時間。
所以預防癌症，不只是中老年人的事情，不能隻靠一時的堅持，而應貫穿於整個生命周期。那麼在不同的生命周期，或者說是在不同的年齡階段，該如何預防癌症呢？
圖片來源：Pixabay
7歲以下嬰幼兒時期
由於此時嬰幼兒沒有自理能力，對於該年齡段的癌症預防，還是要依靠父母及其他家庭成員。
母親懷孕期間補充足夠的葉酸，避免飲酒、吸煙和二手煙；孩子出生後採用母乳餵養；讓孩子進行足夠的體育活動；不要讓孩子接觸二手煙等致癌物；按要求接種疫苗；確保家庭人際關係和環境的安全、穩定、良好，防止不良的童年經歷，有助於降低嬰幼兒將來患癌症的風險。
8-18歲青少年時期
隨著生理和心理逐步發育，青少年將經歷更多身體的變化以及同社會接觸越來越多，通過避免某些行為或減少有害接觸，有助於減少他們將來患癌症的可能。
在青少年時期，應參照指南建議，及時接種人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗；吃富含全谷類、蔬菜、水果和豆類的飲食；限制攝入「快餐」和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品；限制攝入含糖飲料；多喝水和不加糖的飲料；進行足夠的體育運動；避免故意曬黑；防止未成年人飲酒、吸煙及接觸二手煙。
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19-44歲成年早期
在該年齡段會發生許多生活變化，例如離開家獨自生活，開始工作以及成為父母等，每一個都充滿挑戰和壓力。此時期的許多因素都會影響一個人的長期癌症風險。
由於工作關係，可能沒有時間做飯，在外出就餐時，也應盡量選擇全面、均衡的食物搭配；在日常交際和應酬中，應不抽煙，限制飲酒，最好是不飲酒，減少加糖飲料的攝入。
成年早期也是容易出現超重、肥胖的時期，應保持健康體重；定期運動鍛煉，每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動，以降低癌症風險；在戶外時使用防曬霜，避免故意曬黑。
此外，還應選擇專業的體檢機構定期體檢，出現異常指標後要引起注意，及時治療或緩解；女性在21歲後，還應進行常規或液基巴氏試驗篩查宮頸癌。
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45歲及以上中老年時期
中年時期不僅面臨著上有老、下有小的壓力，同時身體各項機能也開始下降，有可能出現更多慢性疾病或其他健康問題。而到老年時期，則進入了癌症的高發時期，在美國大約三分之二癌症發生在60歲及以上的老年人中。
在中老年時期，除了要均衡飲食、多運動，保持健康體重和足夠睡眠外，還應注意緩解工作與生活的壓力，保持舒暢的心情；隨著年齡的增大，免疫力也會降低，應及時接種疫苗，防止病毒及細菌的感染；了解家人慢性病史，預防並及時治療各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，遵醫囑服藥。
中老年時期預防癌症還應進行癌症篩查。如40歲以上的女性應進行乳腺X線檢查；45歲後進行結直腸癌篩查；50歲後的男性應進行攝護腺癌篩查；55歲後，肺癌高危人群應進行低劑量螺旋CT篩查等。此外胃癌、肝癌及食管癌高危人群也應進行相應的篩查，以發現早期癌症或癌前病變，進行早期干預。
癌症的發生是一個多因素、多階段、龐雜漸進的過程，要盡早關註癌症預防，從小養成健康的生活方式，才能降低癌症的發生風險，世界衛生組織（WHO）也指出，三分之一的癌症完全可以預防。
參考資料
[1] Preventing Cancer Across a Lifetime. Retrieved Apr 17 ,2020,from http https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/lifetime.htm[2] Cancer screening in the United States, 2018: A review of current American Cancer Society guidelines and current issues in cancer screening
註：本文旨在介紹醫藥健康研究進展，不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導，請前往正規醫院就診。
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