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本文的正確打開姿勢:
1.放下筷子
2.放下筷子
3.放下筷子
排便時3個異常,警惕是身體在「報警」
1. 出現血便
血便是消化道出血的一種表現,當然,需要排除食物的因素(如吃了豬血、豬肝、首烏、地黃等)。
由於出血部位、出血量,以及血液在消化道停留時間的不同,便血可呈鮮紅、暗紅、柏油樣色,或者是隱血便。
鮮血或暗紅血便
直腸、肛門、結腸等距離肛門較近部位的出血,如痔瘡、腸息肉、直腸脫垂、肛裂等導致的出血。
油黑發亮的柏油便
上消化道出血,如胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍等。如果上消化道出血量較大,在腸內停留時間短,糞便也會呈現鮮紅或暗紅色。
帶膿血、黏液的便便
要特別小心有結直腸癌的可能性,此外,也常見於潰瘍性結腸炎或腸道感染性疾病。
出現血便,普通人難以輕易判斷,很多人往往誤以為只是痔瘡引起的,不當回事。然而,便血也是腸惡性腫瘤的早期信號。
因此,便血病人最好到醫院明確病因,進行詳細的專科體檢(如肛門指檢、一次性肛門鏡檢查等)。
2.排便習慣突變
健康成人一周排便幾次算正常?
一般來說,如果排便規律,那麼無論是一周三次還是一天三次,都是在正常範圍內。
但若是在最近很長一段時間裡,排便突然變得很不規律,就要當心了。比如以前一天隻排一次便,現在一天要跑三五次廁所;比如持續腹瀉,或便秘和腹瀉的情況反覆交替。
從腸道本身來看,如果持續腹瀉,還伴隨發燒、血便、體重減輕,有可能是炎症性腸病,如潰瘍性結腸炎、克羅恩病。這是兩種疾病,但都因為頻繁腹瀉,吸收差,會導致人非常虛弱。
大腸癌也會導致慢性腹瀉,但可能不全是腹瀉,也可能表現為腹瀉和便秘反覆交替發生。
因此,如果腹瀉持續1周以上還沒能解決,還是建議去醫院看看,找到原因。
3.便便變細,排不盡
若是平時排的便便較粗,突然間變成了鉛筆一般的柔軟細便,並且總有排不盡的感覺,就要特別注意有可能是大腸癌導致的,需要高度警惕,必要時到正規醫院消化內科就診。
改善排便不規律,做到這幾點很重要
盡管每天排出健康的「香蕉便」實屬難得,但也沒必要自暴自棄。這裡給大家總結了幾個要點,堅持做,接近「香蕉便」不是夢想(最後一點很重要,一定要照做)。
①良好的飲食習慣
粗細結合,適當多吃含植物纖維較多的食物,如新鮮蔬菜、水果、粗糧。這不僅可以防止便秘,還能降低腸道惡性疾病(如結腸癌)的發生。
多喝水,這絕對不是一句不鹹不淡的敷衍話。成人每天要喝1.5~2升的水,早上一起床先喝上一杯。
②培養定時排便的習慣
每天固定在某個時間,如晨起或晚睡前,即使沒有便意,也按時上廁所,養陳規律的排便習慣。
③運動+按摩
適當運動,有助於刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和排便肌肉的收縮力量。
如提肛運動,有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒,能幫助排便動作的完成。
飯後適當走動,老人可選擇打太極拳、散步。平日經常順時針按摩腹部,每次50下,可促進腸道的正常蠕動。
④調節心情
各種心理壓力,焦慮、憂鬱、緊張等不良心境也是造成便秘的元兇。盡量找到釋放壓力的渠道,學會自我減壓,保持輕松愉快的良好心態。
⑤別帶手機進廁所!!!
一邊上廁所一邊玩手機,不知不覺半小時就過去了……如廁時間延長,容易引發痔瘡,加重便秘。
如果你不想下面挨一刀,必須專心便便。手機報紙什麼的真的很影響便便行走腸道「江湖」。
最後再強調一下,當短期內出現劇烈的排便習慣或者形狀改變,以及通過以上的飲食生活方式調整後仍然反覆或長期出現排便異常,建議及時到正規醫院就醫,以免耽誤病情。
特別是,不要盲目相信所謂的偏方、清腸茶等。自我診斷、亂吃中藥更是不可取。
在沒有診斷清楚的情況下,這樣做反而會加重消化道的負擔,掩蓋病情甚至導致毒性。
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編輯:瑞瑞周
文章已於修改