養生丨驚蟄養生護肝益脾

《黃帝內經》說「風為百病之長」，風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣最猖狂，它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。

而人一旦受風邪侵襲就會表現出頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等不適症狀。所以，在這段時間里，我們要做好防風準備。

第一個需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V領上衣。

第二個需要保暖的地方是手腕。因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如人體元氣足，病自無。尤其是老人需要注意，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上手套。

第三個需要保暖的地方就是腰腹。人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，腰部以下的循環就會受到影響。這個時候，就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。除借助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱後，直接捂在腰兩側處，同時雙手順時針按揉即可。

最後需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環比上半部差，更易受風寒侵襲，「寒多腳下生」說的就是這個道理。尤其是女性朋友，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。

從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。平時不妨多食甜點。若有咳嗽，可食蓮子、枇杷、羅漢果等有止咳功效的養生之物，以化痰止咳，緩解病痛。

驚蟄養生建議多吃這四種食物

1. 梨：驚蟄時節，氣候乾燥，易使人口幹舌燥、外感咳嗽，所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨能清熱去火，止咳化痰，春天宜常吃。

2. 春筍：春筍是春天的時令食材，鮮嫩脆爽，營養豐富，含有豐富的膳食纖維和鈣、磷、鐵等必需的微量元素。

3. 菠菜：菠菜中含有豐富的類胡蘿蔔素、鐵、維生素C等，有養血、潤燥的功效，還能預防便秘。

4. 山藥：乾燥的春季多吃山藥能健脾胃、補津液、滋陰潤肺。對於減肥人群，山藥還可代替主食，是更加健康的選擇。