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來源：艾姐愛生活（ID：JCQN615）
經授權發布，轉載請聯繫原作者
今年一月底，明星鐘麗緹發的微博，上了熱搜：
她帶著家里四位老人去泰國參加排毒之旅，11天只喝油的情況下，感覺很輕鬆，排出了很多毒素。
「像是糖尿病高血壓肝硬化等等，都可以通過這個療程排出來」。
隨後丁香醫生轉PO微博善意提醒：排毒產品真正能排掉的，大概只有錢包里的錢了。
回想起來，我們也聽過不少排毒的說法：你的額頭長痘，臉上長斑，這就是體內有了毒素，需要排排毒了……
朋友圈因此也活躍著一批排毒網紅，今天艾姐就和你們聊聊，它們的真實面目。
果汁斷食排毒
宣傳：不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應。
真相：水果在榨成汁後，膳食纖維去除了一大部分（因為沒有渣了），蛋白質，脂肪更是少得可憐。
一天只喝果汁，身體就會造成熱量和營養攝入嚴重不足，繼而產生出現頭暈、頭痛、怕冷的症狀。所謂的排出毒素，那是低血糖、缺水、營養不良的反應！
這些身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
腸道排毒
宣傳：長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。
真相：里面添加了瀉藥成分。
腸道排毒，不過是服用大黃、蘆薈等含有蒽醌類成分的植物，產生刺激性腹瀉，經常吃，還會變成長期便秘。
這是因為你的腸道本來好好的，可以自主正常排便，但你總是借助外力，久而久之，它就懶得動了，這就變成了長期便秘。
而且長期吃這種帶有瀉藥成分的藥物，你的腸道可能會發生病變，例如息肉。
平時如果有排便困難的人群，千萬別想著依賴藥物，而是要改善飲食，改變生活方式：多吃蔬果，雜糧，適當服用益生菌，慢慢讓腸道恢復自主功能，身體也會好起來。
汗蒸排毒
宣傳：多出汗，排出毒素。
真相：你排出的不是毒，只是水。
有一陣子，汗蒸突然開始風靡起來，艾姐也曾興沖沖地和朋友，跑去體驗了一番。
那次汗蒸過後，艾姐就感到口渴，很累很想睡覺。一開始以為是身體排出了毒素，後來才知道，原來這是身體脫水的症狀！
我們的汗液里，百分之99的成分都是水，短時間大量出汗，身體的水分被帶走，人就開始出現不適。
如果有心臟病史或者低血糖，去汗蒸更是有風險。它不僅沒有排毒作用，還可能讓你在體驗過程中發生意外。
拔罐排毒
宣傳：活血化瘀，排毒養顏
真相：破壞皮膚屏障
打著排毒旗號的艾灸和拔罐，主要是泡灸和拔濕（血）罐，就是使用艾灸在皮膚上烤出淺二度燒傷的水泡，和使用各種針具刺破皮膚然後使用拔罐拔出血液。
本質上，這都是破壞皮膚屏障機制，帶有傷害性的侵入性方法，不但毫無排毒之功，反而具有很大的潛在風險。
比如造成細菌感染，比如造成血液傳播性疾病的傳染。
紅糖水排毒
宣傳：排毒治痛經
真相：真正的作用在水溫。
這里主要是指原發性痛經，原發性痛經一般沒什麼明確病因，每個人的情況都不一樣，所以就出現了很多人宣稱「親測有效」……
其實，紅糖水對痛經的作用主要取決於水溫，熱水的確可以促進盆腹腔的血液循環，今兒帶走更多的前列腺素，血管加壓素等，從而緩解痛經的情況。
但它的效果，和溫水就是一樣一樣的，唯一的區別就在於紅糖水多了一絲甜味而已。
看完文章後，是不是感覺又給自己的錢包省了不少錢，嘿嘿，其實艾姐也明白，大家購買這類產品，初衷也是想讓自己的身體更健康。
但真正的排毒，應該是學會給身體減負，比如：
給胃減負：每餐八分飽，不要總讓胃處在吃撐的階段。
細嚼慢咽，保持心情愉快，讓胃最大程度感受到你對它的友好。
給肝臟減負：肝臟作為身體重要的解毒器官，你要做到平時少熬夜，多吃綠色蔬菜。
服用藥物時謹遵醫囑，因為你吃下的藥都需要經過肝臟解毒，不要讓它超負荷工作。
讓我們一起，向身體棒棒的目標出發吧
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