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春天是萬物復蘇的季節，推陳出新的季節，天地自然富於生機，萬物欣欣向榮，適宜的調養對一年中精氣神是否充足，機體功能是否正常至關重要。因此，春季是一年中養生的關鍵季節。如何居家養生，這六點你做到了嗎？
起
居
預
防
避虛邪賊風 ，在氣溫變化較快的春季，要特別注意及時增減衣物，使身體迅速適應寒溫的變化，避免虛邪賊風的侵擾。
飲
食
有
節 做到飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營養充足。我們應該堅持的飲食原則是：宜清淡，少食膏粱美味(過於肥膩，易上火)之品。
起 起
居
有
常
保持有規律的作息，多運動，睡眠充足，保持身體的活力
精
神
內
守
中醫講「思則氣結，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消」。當刺激過度，持續過久，超過正常的適應能力時，就會成為一種致病的因素。因此我們應保持穩定、樂觀的心理狀態和達觀的處世態度，而不應對此厲氣產生恐懼之心負氣機逆亂，更易招致外感。
藥
膳
去
火
中醫認為，無內熱不做外感，內熱助火，容易導致外感，所以清除內熱很重要。現在向大家推薦幾個藥膳食譜。
1
二白湯
蔥白 15克
白蘿蔔 30克
香菜 3克 ❥加水適量，煮沸熱飲。 2 薑棗薄荷飲
薄荷 3克
生薑 3克
大棗 3枚 ❥生薑切絲，大棗去核，與薄荷共裝入茶杯中，沖入沸水200~300毫升，加蓋浸泡5~10分鐘，趁熱飲用。 3 桑葉菊花水
桑葉 3克
菊花 3克
蘆根 10克 ❥沸水浸泡代茶飲，頻服。 4 薄荷梨粥
薄荷 3克
鴨梨(削皮) 1個
大棗(去核) 6枚 ❥加水適量，煎湯過濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟後加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。 5 涼菜 鮮魚腥草30~60克，蒜汁加醋涼拌食用。鮮敗醬草30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。鮮馬齒莧30~60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。 6 湯飲 赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。綠豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬湯後去掉甘草包服用。 7 外用 口鼻乾燥較重者，可用棉簽蘸香油外塗，有清熱潤燥的作用。 這些藥膳都是由常見的食物組成的，具有清熱解毒、芳香避穢、宣肺利氣的作用，而且做法簡單易學，味美價廉,是適合老百姓日常操作的藥膳做法。在傳染病流行的季節經常食用此藥膳，對增強免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
濁 具有特殊香味的中藥被稱為芳香化濁之品。中醫通常會利用它們特殊的氣味來預防疾病的傳播。根據中醫和民間傳統，用具有芳香化濁類的中藥制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房間，有除瘴避穢的作用，可用蒼術、艾葉、藿香、當歸、白芷、山萘等。此做法經濟實用，便於普及。 文：王紅霞 楊曉慶 整理：李湛祺 蘇希國 編輯：管仲瑤 審核：陳會揚 曹政 閆龑
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