睡前突然想起沒刷牙，能不能不下床！？

這幾天，很多人在家的狀態，可能都是一樣一樣的：天天躺著，除了吃喝拉撒絕不輕易下床。

有一點想必大家感同身受：晚上睡覺前，突然想起——還沒刷牙！！！

人在床上，身不由己。很多人或許就選擇了向困意妥協，直接睡了。

但是，這可不是個好習慣。

口腔細菌繁殖速度很快，每15 個小時就會完全附著在牙齒表面，特別是晚上睡眠期間，正是細菌大肆繁殖的好時候，因此推薦每天最少刷牙兩次，晚上這次尤為重要。

千萬不要偷懶！

除了晚上不刷牙這個壞習慣外，生活中還有很多影響牙齒健康的小細節。雖然牙齒是人類身上最堅硬的部位，能嗑會嚼，但它也默默地承受著許多風風雨雨——細菌、磨耗、牙結石……

尤其是當遇到一個不懂得珍惜的主人時，那它們的一生將會更加坎坷。

今天我們準備了幾道題，快來測測你是不是個負責任的主人——

No.1

吃飯時點了兩瓶啤酒（玻璃瓶），店員沒給開瓶器，這時候應該：

A

提醒店員拿一下開瓶器

B

利用杠桿原理一頓操作，將瓶蓋咬開，然後收獲對方尊敬的目光

C

投訴店員

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答案：A。牙齒雖然是身體最硬的部位，但是承受過大的力量也可能會裂。牙裂開的程度若比較重，可能需要做根管治療甚至是拔牙。費錢又耗時。

開瓶一時爽，要是把牙齒咬崩、咬裂了，只會受到對方憋笑的目光。

No.2

復工之後戴口罩，總是聞到一股臭味，應該——

A

換一款口罩

B

接受自己口臭的事實，做好清潔

C

催眠自己是同事的口臭

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答案：B。如果長期有口臭，那麼可能是口腔衛生沒做好甚至是口腔疾病導致的，如果這段時間還存在刷牙出血的問題，那麼就是牙周病沒跑了。

可以先考慮做好清潔，比如刷牙、使用牙線、定期洗牙，加強口腔衛生後，大部分口臭會好轉。若沒有，請去口腔科檢查。

No.3

雖然認真刷牙，但嘴裡總是有異味，以下哪個選項可能可以減少口臭？

A

保持不張嘴，就聞不到口臭

B

刷牙的時候刷刷舌頭

C

多吃點水果

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答案：B。舌頭上住著很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭。

不張嘴等於「掩耳盜鈴」，聞不到不代表沒有口臭。吃水果對身體好，但是並不能解決口臭。

No.4

關於刷牙，以下哪種情況是不可取的？

A

刷夠 1 分鐘

B

每天刷 1 次

C

先吃早飯再刷牙

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答案：AB。這是一道複選題！

刷牙 1 分鐘時間還是太短了，2 分鐘以上才能刷乾淨全口牙。一般人有 28～32 顆牙齒，每顆牙有 2～3 個面要刷，就算每個面隻花 2 秒都已經不止 2 分鐘了。另外，每天刷牙至少兩次這個知識點開頭已經提了！

至於是先吃早飯再刷牙，還是刷完牙再吃早飯，都可以，看個人喜好。

No.5

前幾天智齒發炎疼得要死，但現在好了，應該？

A

罵罵咧咧地趕緊吃頓好的犒勞一下自己

B

以防萬一多吃幾顆頭孢

C

找醫生把智齒拔了

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答案：C。解決智齒問題最好的方法就是：拔牙。但是發炎期間不能拔牙，容易導致感染，所以大家不要疼了才想治療，不疼了就心存僥幸。

頭孢是抗生素類藥物，沒有相應的疾病和症狀時，多吃不僅無益，還可能有藥物副作用。

No.6

吃完飯了，感覺有肉絲塞在牙縫裡，用舌頭怎樣都剔不出來。你應該……

A

用手摳

B

用牙簽

C

用牙線

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答案：C。牙線很柔軟，不會對牙齒牙齦造成傷害，也不會引起牙縫變大。

牙簽容易捅傷牙齦；而用手摳不僅臟、不美觀，最重要的是大多數時候摳不出來！！！

No.7

牙刷每次用半個月毛就炸開了，特別費牙刷，最有可能是以下哪個問題導致的：

A

用力地打橫刷牙

B

每次都要刷滿兩分鐘

C

他還用牙刷刷了鞋子和馬桶

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答案：A。一般牙刷應該是三個月換一次，如果損壞特別快，最可能是刷牙太大力。長年累月打橫刷牙，可能會使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，最直接的症狀就是牙齒敏感，一喝冷的就受不了。

No.8

每天刷牙的時候，稍稍一刷就會出血，滿嘴血腥味，這時候應該做的事：

A

趕緊預約牙醫

B

換一支預防牙齦出血的牙膏

C

以後再也不刷牙了

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答案：A。如果經常有牙齦出血的問題，那可能是牙齦炎甚至是牙周炎，可以預約口腔醫生做一次檢查和治療。

牙齦炎、牙周炎與牙結石密切相幹，通過刷牙是無法刷掉牙結石的。而市面上一些能緩解牙齦出血的牙膏，只是含有止血劑而已，很容易讓消費者誤以為自己的牙齦炎或牙周炎已經好了，而耽誤治療時機，等我們發現牙齒松動的時候悔之已晚。另外，不刷牙只會讓牙齦炎、牙周炎更嚴重。

No.9

逛超市的時候，想起家裡牙膏沒了，順便想買一支牙膏回去，但是牙膏的陳列裡好多款啊，真的不知道該選哪一款？以下哪一款最好不要選：

A

薄荷清新去牙漬不含氟的 A 牙膏

B

美白持久清新含氟的 B 牙膏

C

熱感美白抗過敏含氟的 C 牙膏

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答案 ：A。同學們，這是一道充滿迷惑的題！仔細審題的同學一定很容易找到答案！預防蛀牙最簡單有效的方法之一就是用含氟牙膏。但第四次全國口腔健康流行病學調查發現，還有 4 成的成年人沒有在用含氟牙膏。

可能有的人擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，專門花更多的錢去買不含氟牙膏，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。想要達到有害健康的氟濃度，需要堅持每天早晚各吃整整一管含氟牙膏，不間斷兩周，才會引起健康受損。

不知道以上幾個問題，大家做對了幾題？

實際上，根據《第四次全國口腔健康流行病學調查》，中國人的口腔衛生習慣和健康情況都並不算好：

成人每天兩次刷牙率為 36.1%

12 歲兒童恒牙齲患率為 34.5%

中年人牙石檢出率就高達 96.7%

……

在很多人觀念裡，「老掉牙」是個正常的現象，事實上，只要保持好口腔衛生，到了老年之後也可以保存有大部分牙齒。

世界衛生組織提出的牙齒健康標準，即是 80 歲的老人應該有 20 顆不松動的牙齒。

就算不為了退休還能啃得動醬骨架，退一步來想，在這個拔牙百元起步、根管治療千元起步、種植牙萬元起步的年代，省了就是賺了。

最後再來復習以下今天的知識點——

策劃 Jame、Muffy

責編Feidi

封面圖來源站酷海洛

參考文獻

[1] 樊明文, n.d. 牙體牙髓病學. 人民衛生出版社.

[2] 孟煥新, 2012. 牙周病學. Beijing: 人民衛生出版社.

[3] 王興, 2018. 第四次全國口腔健康流行病學調查報告. Beijing: 人民衛生出版社.

合作專家何劍亮

浙江大學醫學院附屬第二醫院

上海交通大學牙體牙髓病學碩士

科學審核李皓

首都醫科大學北京潞河醫院

口腔科醫師