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老話講：食為天，胃為先。胃不好，吃嘛都不香，我們常常說「養胃」「養胃」，為的就是養出一個好胃。
但有些人養著養著，卻養出了反酸、胃脹、胃痛，甚至胃癌。
問問你身邊的親朋好友，十有八九都曾有過這樣或那樣的胃部小毛病。
經常胃不舒服，千萬不要以為只是小問題，自己隨便吃點藥或者忍忍就過去了。因為，這很可能是胃給你的「最後的呼救」！
28歲小夥胃不舒服不重視
一確診就是胃癌晚期
半年前，小王總覺得胃有些隱隱不舒服，有時還有胃痛、胃脹的情況。不過，他並沒有放在心上，認為自己還年輕，不會有什麼大問題，只是吃點藥就不管了。
但是，最近小王在吃藥後，胃不舒服的感覺卻沒緩解，到醫院檢查，確診是胃癌，並且已經到了晚期！
家人很痛心，老父親更是憋不住地痛哭：「他就會整天瞎吃，把命送了！」
原來，小王平時工作很忙碌，幾乎每天都是點外賣、吃快餐，飲食也不規律，饑一頓飽一頓，還經常吃夜宵、擼串。
年紀輕輕就被胃癌盯上，這個情況讓人震動，但並不少見。
就在5月15日，韓媒報導，韓國男演員樸智勛因胃癌去世，年僅32歲。
圖源：新浪微博
近年來，胃癌發病呈現年輕化趨勢，19~35歲青壯年的胃癌發病率顯著升高，不良的生活飲食方式是最大「幫兇」。
和老年胃癌不同的是，青年胃癌惡性度更高、進展速度更快，因此容易導致胃癌一發現就是晚期的痛心結果。
4個吃飯習慣是胃癌幫兇
早改早受益
「十人九胃病」，雖說胃病很常見，但也不代表你能輕視它，否則，等釀出大病就後悔莫及了。
不想「養」出胃癌，盡早改掉這4個不良的吃飯習慣，早改早受益。
1.不分餐——相當於裸奔
關於分餐的重要性，復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏在接受採訪時強調：
「分餐制不是願不願意的問題，而是就是要做。不分餐，在疾病面前，就是裸奔。不做就要承擔後果。」
而後果，就是疫情期間爆發的一起又一起家庭聚集式新冠病例，以及因共餐引起的幽門螺桿菌感染。
幽門螺桿菌感染了近一半中國人，造成的後果可大可小：口臭、胃炎、胃癌……世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構，已將其列為誘發胃癌的第一類致癌原。
幽門螺桿菌傳播的主要方式，是口——口。
中式共餐環境下，人們喜歡一雙筷子嘗遍天下，在同一碟菜或同一盤湯裡，十餘人的筷子或勺子都伸進去夾菜、盛湯，送入自己嘴巴後又用同一雙筷子再去夾菜，這樣無疑會增加幽門螺桿菌感染的機會。
家庭中，如果有一人得病，通過共用碗筷、一起進食等，就可能造成全家感染。
2.三餐不定時——胃酸「惹是生非」
胃酸的分泌很有規律，到了飯點，胃會自動分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到來。
但許多人不注意用餐時間，該吃飯的時間不吃飯，讓胃空等。此時胃液聚集，胃酸濃度上升，又「閒著無事」，於是便惹是生非，開始對自身進行刺激，從而引發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
有研究表明，在慢性胃炎的危險因素中，進餐不定時危險度最高。
3.吃飯速度太快——消化不良
一口飯，你嚼多少下？一頓飯，你吃多久？五六分鐘就解決一頓飯的人，你們的胃還好嗎？
圖源：網路
食物吃進嘴裡，咀嚼時會被分解成小碎塊，嚼得越細，就越能減輕腸胃的負擔。
同時，口中分泌大量的唾液使食物變得濕潤，便於吞咽。通過咀嚼還可反射性引起胃液、胰液、膽汁的分泌，有利於進一步消化。
而如果咀嚼得少，唾液分泌量也隨之減少，長此以往不利於消化，很傷胃。
那麼，一口飯嚼多少次好？提倡20~30次。平時習慣了狼吞虎咽的人，從下一頓飯開始就多嚼幾下吧。
4.吃得太鹹——胃黏膜頻繁增生、修復
沒錯，吃得太鹹也會致癌！
鹹魚、鹹菜等醃制食品，以及烤腸、熏魚等熏烤食物，無一例外都是鹽分過量的，吃下去雖然胃不會馬上有反應，但胃黏膜卻被悄悄損害了。
圖源：網路
通常情況下，胃黏膜會很快修復來修復已破潰的組織，但假如經常、反覆使胃黏膜遭受不良刺激，頻繁增生、修復，日積月累，就容易癌變。
大型流行病學表明，胃癌、冠心病、腦卒中、骨質疏松等許多疾病，都和吃太鹹有關。
鹽放多些確實比較入味，但餐餐這麼吃，胃遲早會給醃壞。
吃飽飯胃有6個表現，當心胃癌
一個檢查能早發現
早期胃癌很容易和普通的胃炎、胃病混淆。但如果在平時生活中對身體多上點心，總歸能發現一些蛛絲馬跡。
1. 正常飲食後出現上腹部不適、輕微飽脹、惡心噯氣，有輕度消化不良的症狀，病情加重之後，會有胃脹氣和輕度胃痛。
2. 上腹部心窩處有隱痛，不要輕視，疼痛是中晚進展期胃癌最常見的臨床症狀。
3. 體重減輕、突然消瘦。
4. 食欲大幅下降，對肉類、魚類等產生惡心感。
5. 大便變黑，像柏油發黑發亮，這可能是腫瘤侵襲胃黏膜，引起上消化道出血。
6. 嘔血，出現這種情況應立即到醫院就診，不能再耽擱。
中國是胃癌大國，全世界一半的胃癌患者在中國，這主要歸咎於早期的發現率低。
因此，一旦出現如上的症狀，不要忽視，不要一忍再忍、一拖再拖，需考慮做胃鏡檢查。
尤其是有胃癌家族史、胃潰瘍、胃腸息肉等病史的胃癌高危人群，更應該警惕。
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編輯：瑞瑞周