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原發性肝癌是目前我國第4位常見惡性腫瘤及第2位腫瘤致死病因，嚴重威脅我國人民的健康和生命。
由於肝癌早期症狀不明顯，七成患者確診時已是中晚期。
晚期肝癌患者的中位生存期在10個月到一年左右，5年生存率只有12%左右，明顯低於乳癌、直腸癌、胃癌、肺癌，在不同癌症中都處於較低水平。
所以說，「養肝就是養命」一點也不為過。今天，小編為大家介紹一些養肝秘訣，大夥兒一定要重視起來。
7類高危人群
肝癌存在典型的三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。在我國，肝癌高危人群主要包括這些：
肝癌高危人群
1. 具有乙型肝炎病毒和（或）丙型肝炎病毒感染；
2. 過度飲酒；
3. 非酒精性脂肪性肝炎；
4. 長期食用被黃曲黴毒素污染的食物；
5. 各種其他原因引起的肝硬化；
6. 有肝癌家族史人群；
7. 有以上風險因素，年齡>40歲的男性風險更大。
建議以上高危人群每半年篩查一次。
肝不好的7個跡象
1、兩鬢白髮、掉髮、頭皮屑
中醫認為，發為血之餘。當肝血不足滋養不到頭髮時，就會出現乾枯、斷裂、白髮現象。
肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生。
2、失眠多夢
不少人睡眠不好，表現為睡眠質量差、多夢、醒來時無精打采。
這與肝有關，中醫有「心主神，肝主魂」的說法，睡覺時應該是神魂歸位，但神在魂不在，這就是「魂不守神」，因此睡眠質量差。
3、面色發青或發黃、暗淡無光
當一個人體內毒素過多，肝臟解毒淨化血液的能力下降，看上去就是面色發青、發黃、暗淡無光。
4、眼痛流淚、視力下降
肝的經脈上行於雙目，所以人的視力有賴於肝氣之疏泄和肝血之營養。如果肝的陰血不足，就會兩眼幹澀，甚至出現視力下降、模糊的症狀；
而在肝經濕熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等疾病。另外，肝火過旺則會導致眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫。
5、指甲粗糙
中醫認為，肝主筋，其華在甲。所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。
6、經期雜亂
肝主藏血，女性肝血不足會使經期雜亂，以及經期延長，子宮無血會使經期推後，且月經量少，而肝部藏血會使經血下行，造成經期提前。
7、易怒
肝的剛強之性，主要體現在肝氣上，如果肝氣生發太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，人容易大怒。
5個養肝妙招
1、按摩穴位
護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
足三裡穴也是護肝穴，握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
2、少動怒
人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。
愛發怒的人也可適當吃些苦瓜、山楂，可能將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。
3、避免熬夜
肝臟承擔著人體的排毒功能和造血功能，如果得不到及時的休養，肝臟就會逐漸失去動力。
養肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，因此最好在晚上10點上床就寢，避免熬夜。
4、飲食清淡
養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。同時也要遠離高脂油膩食物、黴變食物及半生不熟的海鮮等
5、做護眼操
過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：
閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。
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本文選自：養生中國，綜合整理自中國中醫藥報、生命時報、人民健康網、健康時報。