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六月將至,最近的天氣,真是越來越熱越來越熱了……
入夏之後,每天衣服都是濕了幹、幹了濕,全身上下又黏又臭,那叫一個難受!
一天下來,回家後打開淋浴噴頭的那一刻,才覺得終於活過來了~
不過,洗澡這事,咱也不能光圖個舒服就完事了。一些細節不注意,日子久了,慢慢就落下了病根、養出一身小毛病。
那麼,夏天洗頭洗澡,都有些什麼要注意呢?小編今天就給大家一一說清。
洗澡3不要 1. 夏天洗澡,不要貪涼 炎炎夏日,不少人愛洗涼水澡,覺得痛快極了~ 但是,洗澡水過冷(25℃以下),不僅去污能力差,還會使血管驟縮,對心腦血管造成損傷。對於有此類基礎疾病的人來說,這是很危險的。 另外,洗冷水澡還容易受寒,引發四肢無力、肩膝酸痛和腹痛,久而久之,可能會誘發關節炎及慢性胃腸疾病。 建議:洗澡水的水溫,以接近體溫為宜(約36~39℃)。如果你覺得太熱,可選擇33℃左右的溫水洗澡。 2. 大量出汗後,不要急著洗澡 有些人外出回家或者剛運動完,滿頭大汗,就想趕緊沖個澡。 人出汗時,身體大量產熱,心率會加快,血液流動加速,皮膚的血管擴張。 此時,如果用熱水洗澡,就會使血管再度擴張,更多的血液流向皮膚,供應心臟和大腦的血液相對減少,造成缺氧,輕則令人頭暈、心慌、乏力,重則導致摔倒,引發意外。
而如果水溫偏涼,毛孔就會收縮緊閉,體內的積熱散發不出去,當心悶出病來! 建議:大量出汗後,先休息一會兒,再用溫水沖澡。 3. 搓澡不要太用力 天熱時,身上黏糊糊的,很多人覺得洗澡時不搓個泥,就洗不乾淨。 搓,當然是可以的,但是你別用力過猛。 用力搓澡,容易破壞皮膚角質層,加快水分流失,導致皮膚乾燥、瘙癢,誘發或加重皮膚病。 而且,這層保護屏障一旦受損,病菌和濕氣也容易「乘虛而入」。 建議:搓澡時注意力度,以皮膚不發紅、無痛感為宜,而且沒必要每天都搓,隔幾天一次就好。
洗頭2不該 1. 洗頭不該太頻繁 愛乾淨是好事,但如果洗得太勤,反而更容易臟。 洗頭太頻繁,會破壞頭皮的皮脂保護層,皮膚收到「太幹了」的資訊,就會重新分泌油脂。所以,洗得越多,出油也越多。 更重要的是,皮脂保護層反覆被破壞,會使皮膚免疫功能異常,進而引起頭皮瘙癢、脂溢性皮炎、掉髮等問題。 建議:一般情況下,沒有必要天天洗頭。具體的頻率,要根據天氣情況,還有你頭髮出油出汗的多少來決定。 2. 不該頭髮沒幹就睡 大熱天裡,很多人選擇讓頭髮自然風幹,畢竟吹吹風機用起來太熱了。但有時等到要睡覺了,頭髮也沒幹透,這時你可別直接睡。 一方面,頭髮沒幹就睡,睡眠質量很容易受到影響。 另一方面,睡覺時身體的防禦系統會相對放松,如果頭髮帶著水氣,就容易受涼,引發感冒、頭痛等不適。 建議:盡量別太晚洗頭,洗完頭後,先用毛巾擦幹,再用吹吹風機吹至八成幹。 (可以的話,最好調至中溫;吹風口不要離頭髮太近,最好保持15cm左右的距離;每處停留的時間不要超過3秒。)
泡腳1不宜 只有冬天才泡腳?那你可虧大了! 「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」所以,泡腳是四季皆宜的養生功。 泡腳本身是件好事,但泡的方法不對,反而會傷了身體。 很多人泡腳時都會犯一個錯,就是泡腳水的溫度過高,認為水溫越高,效果越好,其實這是不對的。 大熱天本來就愛出汗,如果泡腳時水太熱,就會大大增加出汗量,身體反而會更虛。 水溫過高,還可能使全身血管過度擴張,導致大腦、心臟等重要器官缺血。 建議:這個季節,泡腳的水溫保持在40℃左右就可以了,也就是手伸進水裡,感覺溫熱的程度。 另外,還有一些泡腳的小竅門,也一並給大家講講~ ▶ 泡腳桶 首選木桶,保溫效果好,沒有的話也可以用塑膠桶。 ▶水量 水要沒過腳踝,到小腿中下1/3處為最佳。 ▶時間 時間不宜過長,15~20分鐘為宜。 ▶ 加點料 加醋:柔肝和血、減壓助眠 加薑:活血養陽、防感冒 加鹽:殺菌、防腳氣 加艾葉:祛濕、通經絡
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 – 轉載須得授權,侵權必究 更多養生小知識,點擊搜索框進行搜索 你洗澡的時候, 習慣按什麼順序洗? 小編是洗身體-洗頭-洗臉-刷牙 留言區說說吧 編輯:陳藝鴻
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