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相信大家也一直奉信藥補不如食補的法則，尤其備孕人群更注重營養的補充。生活方式的因素例如：飲食、抽煙、運動，咖啡因或酒精的攝取、都可能會對你的生育力產生影響。有研究顯示，合適的飲食習慣有助於多囊患者及肥胖人群減脂，也有望提高試管嬰兒成功率。
吃飯怎麼提高試管成功率?
一項研究發現，在進行試管嬰兒技術前6個月內堅持地中海飲食的女性，成功懷孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而對於35歲以下的女性來說，成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。
如何助孕多囊患者?
多囊患者的主要表現之一在於過度肥胖。2016年發表在《柳葉刀》上的研究發現，地中海飲食對代謝綜合征的五種指標均有良好的影響(包括腰圍、血壓、血糖、高密度脂蛋白、甘油三酯)。
另一研究團隊發現富含健康脂肪的地中海飲食與單純低脂飲食相比，並不會額外增加體重，反而對身體有益，這意味著，地中海飲食不僅好吃，關鍵是吃了不胖。
如何助孕普通女性?
2011年發表在《Fertility and
Sterility》的研究發現，長期擁有地中海飲食習慣的人群有著顯著較低的不孕事件發生，這種關聯在使用多重比較數據分析後依然存在。
就是說對於普通備孕女性，即使不做試管，也沒有多囊的困擾，地中海飲食同樣能夠起到助孕效果。
地中海飲食那麼好
什麼是地中海飲食?
1.每天吃7到10份新鮮的水果和蔬菜，包括豆類。
2.食用全麥麵包和谷類食品，多吃全麥谷物和面食。
3.把杏仁、腰果、核桃和開心果當作小吃(但是由於它們熱量很高，每天需將堅果限制在一把，並且避免使用糖漬、蜜烤、鹽焗的堅果)。
4.用更健康的油類比如橄欖油或菜籽油代替黃油和人造黃油。
5.用香草和香料代替鹽調味食品。
6.一個月隻使用幾次紅肉。
7.每周至少吃兩次魚和家禽。
8.限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，轉而食用脫脂牛奶，無脂優酪乳和低脂奶酪。
9.享受適量的紅酒，如在午餐或晚餐的時候來一杯。
以上內容請謹慎參閱，不可作為診斷及治療的依據。
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