早啊，健康來了！【2020.5.31】

【新研究破解癌症擴散之謎，或為基因驅動使然】在癌症治療過程中，無論是患者還是醫生，最擔心的一個問題就是癌細胞的轉移擴散。但令人迷惑的是，癌細胞轉移擴散與否似乎全看運氣。盡管有學者認為，這或許與人體內的某些基因有關，但是幾十年來這種觀點尚未得到證實。最近，美國洛克菲勒大學伊麗莎白與文森特-邁耶系統癌症生物學一支研究團隊發現，人們在出生時攜帶的單個基因上的差異或許導致了不同人群身上黑色素瘤的不同進展，而這個基因可能也與其它癌症的發展有關。▲摘自《生物探索》

【Cell：1%的人光吃不胖？秘訣就是「瘦基因」】為什麼有些人喝水都發胖，有些人大吃大喝依然很瘦，難道真是因為他們是「上帝的寵兒」？其實不然，來自哥倫比亞大學的一項研究發現，1%的人只吃不胖，是因為一個名為ALK（間變性淋巴瘤激酶）的基因在抵抗體重增加中起作用。這一研究結果於5月21日發表在《Cell》雜誌上。▲摘自《生物探索》　

生活中最常見的六種皮膚屏障受傷情況

一是過度清潔，如使用脫脂能力特別強的洗面乳或卸妝產品，用潔面刷洗臉，為求深度清潔反覆多次的清洗。

二是使用不恰當的護膚品，如不適合自己膚質的護膚品、磨砂膏、面膜，甚至是三無產品。

三是不擦護膚霜。有些人隻噴補水保濕品，不擦護膚霜。

四是過度使用保濕面膜，如次數過於頻繁，每次使用時間過長等。

五是濫用激素藥膏，包括用量過多、時間過長、無適應證濫用。

六是不合理的美容治療。▲摘自《健康報網》

要鍛煉，選下午

適量運動是控制血糖的手段之一，但究竟何時鍛煉合適，該如何鍛煉，大有學問。

北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩表示，快步走和慢跑是有效鍛煉方式。心率要保持約110次/分鐘，步數在每分鐘100~110步，沿正規操場堅持4~5圈（每圈400米）。若腿部不適，也可打太極拳或做難度較小的健身操等舒緩運動。

由於早晨氣溫較低，交感神經興奮性高，易誘發合併心腦血管病的糖友疾病發作。再加上血糖具有晝夜波動性，早晨是血糖濃度最低的時刻，而吃過飯後血糖有所回升，下午鍛煉更能有效調節血糖；而且很多老年人習慣鍛煉後才吃飯，這不僅對改善身體健康沒有好處，還會導致低血糖。因此建議糖友午飯2小時後再鍛煉，尤其不要在注射胰島素後馬上鍛煉，否則可能加速胰島素吸收，誘發低血糖。

糖友鍛煉最好有個伴，肚子運動如發生危險，身邊沒人很有可能耽誤搶救。此外，建議糖友隨身攜帶零食，如糖果、巧克力等，以防低血糖問題的發生。▲摘自《生命時報》

花生栗子雪耳煲脊骨湯健脾潤燥

材料：花生50g、去殼栗子200g、雪耳1朵、脊骨250g、生薑適量（2~3人量）。

烹調方法：雪耳提前泡發，撕小朵。栗子去殼及紅棕色外皮，洗淨。花生洗淨。脊骨洗淨、斬件、飛水。湯煲內加水2000ml，加入所有材料，武火煮沸後改文火煲約1小時，加鹽調味，喝湯吃渣。

湯品點評：8月，炎熱夏季終於過去大半，秋季蓄勢而來。秋冬養陰也提上了日程，滋陰養陰類食材、藥材均比較滋補，要是脾胃功能欠佳，進補質量大打折扣之餘，還影響食欲。夏季陽氣外越，脾氣不足，食欲不佳，在這個夏秋過渡的日子裡，需要開始調養脾胃了。▲摘自《人民健康網》

寶寶為何鼻屎多

門診中，經常有家長問，我家寶寶鼻子裡總有很多鼻屎，怎麼回事？

這要從鼻屎的產生說起。鼻子裡有很多腺體，它平時會分泌一些黏液來滋潤鼻腔，使其能夠排出髒東西。當我們有感冒、鼻炎或輕度呼吸道感染時，這個腺體就會分泌增多，鼻涕就會比較多；如果空氣乾燥時，這些分泌物就會結成幹痂，跟外面的空氣污染物和塵埃結合在一起，變成幹乾的鼻屎。因此，鼻屎多一定程度上提示了寶寶有感冒、鼻炎或輕度呼吸道感染等問題，家長應及時辨別或帶孩子就醫，根據具體情況對症處理。

通常情況下，家長護理孩子時最好做到：適當增加戶外活動；家長要注意天氣變化，及時給孩子增減衣服，沙塵天氣盡量不要外出；居室應保持適宜的濕度和溫度，經常通風換氣；春秋過敏季，少帶孩子去人多的公共場所，出門最好佩戴口罩，遠離花草等容易致敏的物質。▲摘自《人民健康網》

強健脾胃多揉三穴位（一）

太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足內側緣，第一蹠骨小頭後下方凹陷處。

方法：按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微酸痛為度，反之亦然。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。▲摘自《健康時報》

大腦年輕有方法

每周兩次30分鐘鍛煉。耿同超告訴記者，一周出去兩次，每次30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不僅利於大腦血液循環，還對控制膽固醇、調節血壓有積極影響。但老人鍛煉一定要量力而行，身體微微出汗即可。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。《英國運動醫學雜誌》近期發表的一項研究發現，一周保證45分鐘的持續運動就能提高五十多歲人的腦力。▲摘自《人民健康網》

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