類風濕關節炎患者如何做關節體操

類風濕關節炎患者在慢性康復階段，適當做些關節體操，可起到防止或減緩關節僵直、畸形的作用。

（1）指關道德：握拳與手指平伸交替進行，握拳時可緊握鉛筆或棍棒，平伸時可將手掌與手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

（2）腕關道德：兩手合掌，反復用力向一側屈曲，也可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。

（3）肘關道德：手掌向上，兩臂平舉，迅速握拳或屈肘，努力使手達肩，再迅速伸掌或伸肘，反復進行多次。然後兩臂向兩側平舉，握拳與屈肘運動如前。

（4）肩關道德：一臂由同側前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從同側側方伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸。

（5）膝、髖關道德：下蹲運動與向前抬腿的運動交替進行。

（6）踝關道德：坐位，蝶關節分別做屈伸及兩側旋轉運動。

關節功能鍛煉是類風濕關節炎的一種治療手段，對其預後有非常重要的作用。通過關節鍛煉，可以增強肌力，保存關節的活動能力，防止關節攣縮、強直及肌肉萎縮。因此，只要患者能耐受，就要盡早、有規律地進行。在運動過程中應注意以下內容。

（1）關節功能鍛煉時，活動量要適宜，從少到多，漸漸增加，適可而止可操之過急，其成效需在堅持一定的時間之後才能顯現出來

（2）活動前盡量不加量服用鎮痛藥，以免活動過量過大損傷關節。

（3）運動中，應盡量減少對負童關節（如髖、膝、踝關節和脊柱）的壓力的活動，如跳繩、舉重等。

（4）早晨空氣清新，精力充沛，全身肌肉器官已得到充分的休息，此時鍛煉效果較好。

（5）注意局部關節的功能活動，改善關節活動功能，也有利於關節局部的骨質疏松治療。

（6）戶重的類鳳濕關節炎患者，行動不便，可在室內或床上進行肌肉、關節功能鍛煉。

（7）選擇室外運動項目要因人而異，逐漸加大運動量。

（8）運動時防止摔倒、絆倒，避免骨折的發生。

（9）室外活動最好到陽光充足的場地，接受陽光紫外線照射。行動不便的患者，可坐輪椅曬太陽。