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醫享說 站久了，小腿酸脹、發麻；晚上睡覺總覺得腿累，放哪都不舒服；天氣不冷，也常常抽筋…
遇到這些情況，很多人會以為是太累了，休息一下就好。
事實上，還可能是靜脈曲張找上門了。
下肢靜脈曲張俗稱「蚯蚓腿」，是由於久站久坐，或先天性靜脈管壁薄弱、靜脈瓣膜功能不全，導致血液在靜脈內蓄積，靜脈內壓力增大而出現的靜脈迂曲擴張。
從外觀上來看，它多表現為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等。盡管不痛不癢，但它不僅影響美觀，還會給身體帶來潛在危害。
那是什麼原因導致了靜脈曲張？
我們又該如何預防呢？
靜脈曲張的發病機制分為內因和外因：
腿部的靜脈中有很多「靜脈瓣」，像是很多單向閥門，幫助靜脈血液回流到心臟，防止血液倒流。
但這些靜脈瓣會因為一些原因受損，瓣膜關閉不嚴，造成血液倒流，從而導致下肢靜脈血液瘀滯，形成靜脈曲張。
因此，若是因遺傳，先天性靜脈壁薄弱，靜脈瓣發育有問題，靜脈曲張就易找上門；另外，隨著年紀的增長，靜脈也會隨之出現異常擴張，導致靜脈曲張。
① 長期站立：人站久了就會使靜脈擴張，瓣膜無法合上，血液難以回流，就易形成靜脈曲張。
② 久坐：會導致盆腔充血，給下肢帶來更大的壓力。
蹺二郎腿、盤腿等坐姿也非常容易壓迫到膕窩處的靜脈，影響血液回流。經常保持這些坐姿的人，也要小心患上靜脈曲張。
③ 慢性咳嗽和便秘：此類症狀的人會無形之間增加腹腔的壓力，也會影響下肢靜脈回流。
④ 肥胖、懷孕期：這雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。
在醫學上，靜脈曲張被人為地分成了
0~6期7個階段。
0期——這是靜脈曲張症狀最輕，也易被忽視階段。一般表現為腿酸脹、無力、腿腫、易抽筋。
1期——血管擴張期，這個階段的靜脈曲張通常表現為下肢毛細血管擴張、網狀靜脈曲張、蜘蛛網狀靜脈曲張。
2期——這個階段的靜脈曲張表現為皮下淺靜脈持續性擴張，下肢出現「蚯蚓狀」彎曲的血管，並且通過肉眼即可看見。
這個階段的靜脈曲張患者，可以不進行手術治療，但一定要改正久站久坐、蹺二郎腿等不良習慣，以減緩病情發展速度。
3期——這一時期會開始出現並發症，伴隨著局部皮膚瘙癢的症狀出現。
4期——腿上皮膚開始出現濕疹、色素沉著等症狀。
5期——腿傷皮膚出現潰瘍，如果保健得當，潰瘍可以愈合。
6期——這個階段的潰瘍無法愈合，常常流膿淌水。
專家提醒：靜脈曲張一旦判斷有可能發展，可以考慮早期微創手術，不但痛苦少、恢復快，復發率也小；但若病情發展到3期以後，手術效果就會大打折扣。
最初，肢體皮下會出現毛細血管擴張，即靜脈紋路非常明顯，時間長了會出現皮下血管擴張、迂曲成團，若不積極治療，常可在小腿下段及踝部出現皮膚色素沉著、皮炎濕疹、和潰瘍形成，還可因曲張靜脈破裂而導致出血。
如果出現以下症狀，
很可能是靜脈血栓盯上你了。
01 下肢局部刺癢，嚴重時會出現皮炎或濕疹，使刺癢加重，甚至無法忍受。
02
表現為小腿抽筋，輕度水腫。
03
行走一段時間後，會出現腿肚子發沉、發脹的感覺，往往是晨輕暮重。有時還會造成小腿，特別是踝部皮膚水腫。
04
表現為皮膚脫屑、發紅、變紫，甚至發黑，皮膚失去彈性變硬。
05
開始可能只是有炎症滲出，繼而發生潰瘍，老不見好，越爛越大，越爛越深，最終皮膚全層壞死，俗稱「老爛腿」。
更可怕的是，靜脈曲張可能導致猝死。
這是因為靜脈曲張是發生在淺靜脈的病變，而在腿的深處也有深靜脈。血液正是通過淺靜脈匯入深靜脈，然後流回心臟。
如果靜脈曲張長期沒有得到控制，靜脈血液會在下肢深靜脈血管內凝結，形成深靜脈血栓。如果猛然運動，血栓就可能脫落，順著靜脈流至心臟，再從心臟流入肺動脈，造成肺栓塞。
肺動脈一旦堵塞，會出現兩個致命結果：
肺動脈離心臟很近，容血量比體動脈少很多，一旦堵塞，心臟裡的血液很難再泵到肺動脈裡，心臟內壓力急劇升高，心臟會迅速發生衰竭，導致猝死。 肺動脈堵塞，血液不能流入肺泡，無法完成氣體交換，血液中氧氣含量會急劇下降，呼吸功能衰竭。也就是說，人很快會被憋死。
01 如教師、司機、醫務人員、公司職員、體力勞力者等，血流受到重力的持續作用導致返流，返流的血液長期對靜脈瓣膜造成壓力，慢慢也會出現瓣膜功能不全，靜脈高壓導致曲張。 02 老人年齡大，血管彈性降低、血管壁張力下降，靜脈瓣膜功能不全，從而導致靜脈曲張。
03
長期便秘導致排便困難，增加腹壓，也會對血液回流形成阻礙，誘發或加重靜脈曲張。
01
02
01
坐在椅子上，抬起一條腿，與地面平行。腳板向下壓直，停留5秒，再將腳板施壓向身體方向躬起，保持5秒。
左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來，以免肌肉拉傷，停留5秒，然後起身。
02
✦除非迫不得已，延續站立的時間盡量不要超過1小時。最好每隔半小時走動幾步。站立時，略微叉開腿，以免肌肉緊張。 如果有靜脈曲張，不要參與類似廣場舞、爬山、遠足等活動。
✦控制體重，減輕小腿負擔。
✦少提重物，以免增加對下肢的壓力。
03
✦要多攝入新鮮果蔬，新鮮果蔬含有大量維生素及礦物質，可改善組織的氧化作用，增加血液循環。
✦要適量攝入富含維生素E的食物，如谷物、堅果、植物油等，可改善血液循環，減輕腿部沉重感。
✦要吃富含膳食纖維的食物，如鮮豆類、筍等，有助預防便秘，減少腹壓升高的機會，進而預防靜脈曲張。
04
彈力襪分預防型及治療型。以預防為目的的人或者輕度患者，可選用預防型（壓力較低）；中重度患者建議選用治療型，即足踝部壓力為20~30毫米汞柱。建議在醫生指導下購買。
05
規律運動也有良好的預防和改善效果，久坐、久站的人不妨多走走、多運動，如健步走、遊泳、慢跑，都是不錯的選擇。
來源：最緊要健康GRT
編輯：Saroo
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