尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
人民健康
一切為了人民健康
一切為了人民幸福
關注
春天，陽光明媚，這個時候最好經常在陽光下擴擴胸，因為這是中醫振奮胸陽的最好辦法，如此可以預防心臟病和乳腺癌。
中醫的「陽氣」指的是身體的功能和能量，「胸陽」是全身陽氣的一部分，主管著胸部的器官功能，也溫煦著它們，而胸部是人體重要器官的所在地，其中重要的就是心臟和乳腺。
一個人總是伏案工作，即便心臟查不出致命的問題，但也很容易心慌，稍微運動就會頭暈，喘不上氣來，這在中醫就屬於「胸陽不振」。在西醫看來，就是因為心肌能力弱，心臟儲備低，不能應付身體對氧氣需要的突然增加。胸陽包括運血的能力。
乳房，是女性身體上唯一突出體表的器官，是個特殊的「高地」，乳房的健康同樣需要有氣血的充足供應。但是，氣血供應到這塊「高地」，顯然比供給其他部位要吃力、要困難，「胸陽不振」的時候，氣血向高處的推動就受影響，乳房氣血的供應就會不足。
中醫認為，癌症屬於「陰邪」，罹患癌症者本身怕冷、長期偏於虛寒的體質，都充分體現了癌症屬「陰」的特點。從原理上講，因為局部的氣血不足，該運過去的營養運不過去，該代謝掉的廢物代謝不掉，蓄積下來，就形成了癌症。
歐洲曾經的一份調查：修女中，罹患乳腺癌的比例比常人要高，首先，很多女性是因為情感的挫折而遁入空門，成為修女的，而且她們大多時間宅在室內，乳房這個「高地」的氣血供應自然受阻，乳腺增生乳腺癌的發病率也就升高了。相反，冬泳人中，少有罹患乳腺癌，因為她們有連冬天的冰水都能抗擊耐受的旺盛陽氣做保證。
為此，每天曬著太陽擴胸二十分鐘，是最好的振奮「胸陽」的辦法，因為曬太陽是最直接的陽氣補充，而擴胸，則可使巡行在胸部的各條經絡充分舒展，推助氣血向乳房這塊「高地」的供應，最大可能地減少氣血淤阻引起的後患。
中醫告訴你，春季該如何養生！
春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高發季節，除了遠離傳染源、注意個人衛生等自我保健外，中醫養生講求春季養肝、提升陽氣以及鍛煉身體、調整飲食等，對於預防疾病和增強體質都有非常好的效果。
今天，中醫告訴你，春季該如何養生！
養肝護脾氣血調暢
「春天屬木，肝氣旺。」山西省中西醫結合醫院王傑博士說，春季是人體肝陽抗盛之時，因此每年立春過後，容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心，保持心情愉悅、積極樂觀，可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強脾氣，達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季，通過養肝可對身體進行有效的調理，增強免疫力，預防疾病。
王傑博士表示——
由於人體是一個有機的整體，中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟，而是通過養肝達到整體的調理效果。
雖然氣溫有所回升，但王傑博士提醒大家，這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力減弱，不宜馬上減去棉服，應該下厚上薄。春季風邪侵襲人體，頭、肩、背、肘等處容易受風而疼痛，這些部位的保暖很重要。
王傑博士表示——
春季陽氣初生，飲食上宜食辛甘發散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。
比如多吃些大蔥、生薑、韭菜、洋蔥，有助於春天體內陽氣的生發，少吃羊肉及辛辣食物。
至於睡眠，春天人體氣血需要疏通條達，要夜臥早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點起來，舒展肢體，多去室外活動，走出冬眠狀態，有助於身心更富有活力和生命力。
多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。王傑博士解釋——
人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到保健效果。「伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。」對老年人來講，經常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
這個季節，風邪極少單獨存在，與寒同行成為「風寒」，與熱同行成為「風熱」，與濕同行成為「風濕」，如常見的風寒外感、風濕痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季，要怎麼躲避風邪襲擊？王傑博士說，梳頭能將風邪「拒之門外」。
人腦後面有三個穴位，兩個風池穴，一個風府穴。中醫上有「風池、風府尋得到，傷寒百病一時消」的說法。經常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風邪繞道而行。
王傑博士表示——
梳頭時身體可以稍稍前屈或後仰，以促進血液循環。
梳頭的時候把頭髮散開，用梳子先梳理散亂的發端，然後用梳子慢慢旋轉著梳攏。開始時，先從前額的髮際向後梳，要用全頭梳，就是從髮際梳到頸後的發根處。之後再從後頸發根梳到發梢末端，再從左、右耳的上部分別向相反方向梳理。
「要想體質好，鍛煉很重要！」王傑博士說，增強體質要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時候要注意保暖添衣，「老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。」
說到鍛煉，王傑博士表示最重要的是選擇適合自己的運動，要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。而「快走」是普通大眾都比較適合的運動，因為快走過程中始終有一條腿不離地，相對來說對膝關節的壓力沒有那麼大，體重偏重或者膝關節不好的人可以多通過「快走」來運動，「一定要記得循序漸進，不要一開始就給自己上太大的運動量。」
「其次是要堅持，只要堅持運動，一定會有效果的。」只要我們動起來，就比坐著要健康，創造條件多走動，就會比經常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。
春天如何「捂」
春季天氣變暖，氣溫上升，但早晚與日中溫差大，常常有三五度甚至十幾度之多。同時，室內氣溫跟不上室外氣溫上升的變化，北方停暖氣之後更是室溫驟降，所以如果衣服驟然減少很多，人體會不適應這種溫差，或是早晚著涼而導致感冒發燒等症狀。久病體虛之人、老年人、嬰幼兒因免疫力較低，更應該多加注意，有意捂著一點，慢慢地減衣服，這才符合養生之道。
注重「下厚上薄」
「春捂」並不是全身上下包裹得嚴嚴實實。中醫學理論認為， 人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵禦能力較強，不需要作為「捂」的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵禦能力較差，
也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應「捂」，而且大部分寒氣都是由下而上入侵人體，損傷陽氣。尤其是年輕愛美女性，過早穿上裸露腳踝、腳趾、膝關節的輕薄裝、超短裙等，久而久之會引起下肢疼痛、無力、酸脹等症狀，甚至會導致關節炎、老寒腿等各種情況。所以，「春捂」要捂到點子上，下半身也就是雙腿和雙腳要作為重點，不要過早脫掉棉褲和棉襪，晚上用熱水泡腳，蓋好被子，日常注意防寒和保暖，讓「春捂」捂出健康，捂出活力。
春「捂」知時機
醫療氣象學家根據調查研究發現，許多疾病的發病高峰期與冷空氣來境和過境有著密切的聯繫。氣溫的驟降和驟升，以及某一極端溫度在短時期內的持續，都將引起一些疾病的發作，比如消化不良，在冷空氣到來之前，它便先知先覺，捷足先登了；而青光眼、心肌梗死、中風等，則是在冷空氣過境後，隨著溫度急劇變化，患病率也會驟然增加。因此，「春捂」的最佳時機，應該是冷空氣到來之前的24~48小時，再晚便成雨後送傘，沒什麼效果。
（來源：人民健康網綜合）