尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
養生固本 健康人生
2019 / 03/ 17
第94期小固問答，煩請各位查收。小固將持續與《健康時報》合作，為大家提供養生建議。
你們問
第93期小固問答粉絲提問：
恭喜劉飛雲的提問被選中，小固有好禮相送~後續小固將聯繫你領獎。
打嗝，臨床上也叫呃逆，從生理結構上來說，一般情況下是由膈肌痙攣引起的。當引起打嗝的誘因刺激傳入大腦以後，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮。
平時我們進食或喝水太快、突然吃進刺激性食物、吸入冷空氣、大笑、姿勢改變、外界溫度變化、情緒緊張、過度吸煙和飲酒等都有可能引起打嗝。
偶爾打個嗝無傷大雅，但是持續打嗝會產生胸內不適。若出現打嗝情況嚴重、不易自行消失的現象，要當心一些胃腸道健康問題或者膈肌附近的病變，比如肝周膿腫等，建議及時就診，查明原因，以免延誤治療。
專家答
現代人的壓力嗝
如今生活節奏快，人們精神壓力大，抑鬱、急躁等不良情緒會對肝臟造成傷害，導致肝氣鬱滯、肝陽上亢，也容易出現食欲下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、幹嘔等胃部不適症狀。
情緒波動較大的 大家，要學會調整自己的情緒。此外，經常運動可以促進氣血循環、胃腸蠕動和消化液的分泌，有助於食物的消化和營養成分的吸收。小固建議，最簡單的方法就是平常多揉揉腹部、每天行走一萬步，有助於脾胃運轉。
而要解決臨時性不間斷的打嗝，可以試試以下幾個簡單的辦法：
1
深呼吸法
進食時打嗝，可以先暫停進食，做幾次深呼吸，往往能把它止住。
2
喝水法
喝一口水，含在嘴里，深吸一口氣，感覺快打嗝時立即吞下，多喝幾口試試。
3
彎腰法
將身體彎腰至90度時，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。
4
打噴嚏法
想辦法打個噴嚏，也可以止嗝，如聞一下胡椒粉，用羽毛等物體刺激鼻孔等。
5
紙袋呼氣法
用一個小紙袋，罩住自己的口鼻，進行3～5次的深呼吸，這樣就會將呼出的二氧化碳重復吸入，血液中二氧化碳濃度的改變會促使中樞神經調節呼吸運動，從而抑制打嗝。
6
驚嚇法
趁不注意拍一下打嗝者的後背，也能止嗝。因為當突然受到驚嚇時，大腦會在瞬間作出反應，除了加速心跳，升高血壓，還會將正在進行的所有不重要的肌肉活動停止。但此法切勿對有高血壓、心臟問題的人士使用。
7
分心法
分散注意力，專心做些別的事情。有的時候你不去在意，打嗝就在不知不覺中消停了。
養生精選
（點擊圖片閱讀文章）
小固有話說：
有養生疑惑，盡管留言！下期問答如果選中了你的留言，小固有好禮相送~
本文為養生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原創文章，未經授權禁止轉載。
文章圖片購買自站酷海洛PLUS，如對版權有異議，請與我們聯繫。