備孕期間，男性需要補充葉酸嗎？

一說到備孕懷孕，大多數朋友都能想到要補充葉酸，而補充葉酸的主體，不用多說就會毫不猶豫的說出肯定是女性一方呀。的確備孕時女性是需要補充適當的葉酸的，但是這並不是意味著只有女性需要補充葉酸，在備孕時有些男性同樣是需要補充葉酸的。

男人平時應酬比較多，免不了要抽煙、喝酒，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，男人在備孕期間補葉酸是很有必要的。葉酸是提高精子質量相當重要的物質，如果葉酸在體內不足精子的濃度以及活動能力下降，就會大大降低懷孕的幾率。

每天補充多少葉酸為宜

據有關的研究發現，男性在堅持每天服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態就能夠得到切實的改善。但大家需要明白一點精子的生長周期是長達3個月，所以如果想有效的提升精子的質量，備孕期的男性應該至少提前三個月就要開始補充葉酸，每天攝入的葉酸量在0.4毫克左右，這樣精子的危險系數就會降低20%-30%。

男性補充葉酸的門路

一般來說，男性朋友可以通過多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果、豆類等等來補充葉酸，但是如果需要外出應酬喝酒，酒精的攝入量過多就會阻礙到葉酸的吸收，可以通過適當的服用葉酸片來補充。服用某些藥，如磺胺類藥、安眠藥、鎮靜藥、阿司匹林等都可能影響葉酸的吸收，如果正在服用上述藥物，建議在醫生的指導下增加葉酸攝入。不要自己盲目的增加劑量！

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