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2020夏至：6月21日5點43分
夏至到，就意味著一年中最熱的時期就要到了，以夏至這天為起始人們會通過數「夏九九」記錄溫度的變化。
夏至入頭九，羽扇握在手
二九一十八，脫冠著羅紗
三九二十七，出門汗欲滴
四九三十六，卷席露天宿
《月令七十二候集解》中說：「五月中，夏，假也。至，極也，萬物於此皆假大而至極也。」夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極致。夏至已至，由此正式進入了盛夏時節。
夏至養生「三避」為先
夏至是陽氣最旺的時節，但盛極必衰。夏至之後陰氣開始滋長，陰陽交錯，人易生病。所以，在夏至後養生，要以「三避」為先。
一避：暑
高溫環境下，極易中暑。
避暑應當中午前後不要外出，尤其要避免暴曬；避免劇烈運動和強體力消耗；借助自然風、風扇、冷氣機等降溫。
二避：濕
夏至時節雨水頻繁，除了注意避暑的同時還要注意避濕。
日常活動要遠離潮濕環境；房間利用冷氣機等設備除濕；借助飲食利濕，如赤小豆、萵苣、薏仁米、冬瓜等。
三避：寒
夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，是濕氣、避寒氣的好時期。
合理使用電扇和冷氣機、注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲冷食、睡覺時一定要蓋”肚子”。
夏至養生遵循避暑、避濕、避寒原則，使身體保持在健康穩定的狀態。
夏至養生調養身體正當時
夏至是一年中陽氣最旺盛的時節。
這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣；另一方面，也可有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根。
養陽重在「養心」
夏至過後，溫度高，濕度大，人的中樞神經系統會比較興奮，使人心煩易怒，坐臥不安。
根據中醫五行理論，夏至養陽重在「養心」。
養好心就要做到晚睡早起、飲食調養、注意補水、保持心態平和或者中午睡個午覺。
冬病夏治正當時
「冬病」指某些好發於冬季，或在冬季加重的疾病，而「夏治」則是利用辨證施治調整人體陰陽，以預防冬季一些宿疾舊病復發。
夏至作為夏季最炎熱的開端，如不拿來冬病夏治，比如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕與類風濕性關節炎、老年畏寒症、老寒腿、脾胃虛寒等疾病的治療，從而預防冬季舊病復發。
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