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來源：養生中國
年少不知父親苦，長大才知父愛深。
也許您開始發現自己父親的臉上開始爬上歲月的痕跡；也許您自己在生活的壓力下身體不再像以前那般強壯；也許您發現這位撐起家庭的男人他的腰桿不再如往昔那般挺直……
父親的身體狀況是全家的掛念！
在父親節來臨之際，給不同年齡段的父親們，送上不同的養生指南。
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部。平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。
由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常鍛煉身體。
「男人四十一枝花」，進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止皮膚乾燥。
工作和生活環境中的噪音增多，聽覺下降。血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。
應著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水，保持規律飲食，注意均衡攝取多種營養素。
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。
同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。
散心：陪他做個短途旅行 有一些爸爸事業心強，整天埋頭工作，壓力大，常處於過度疲勞的狀態，體內皮質醇水平長期偏高，人易變得憂鬱沮喪。如果常年處於慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患心臟病的風險也就大了。 適當的休息和減壓對工作狂爸爸是很必要的，不妨陪他們一起進行一次短途旅行，瀏覽名勝、爬山遠眺等。戶外運動能夠加強心肌的供血量，鍛煉身體的同時也鍛煉了心臟。也有助於開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力。
人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜誌，做做智力題即可。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。
在多食用具有防癌作用的食物的同時，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
飲食：菌藻漿果不能少 通過攝入食物來延緩衰老。食物上仍要保證品種多樣化，注意不吃或少吃甜食，少油少鹽，合理搭配三餐。 另外需要特別注意的是，每周增加三次菌藻類食物，比如海帶、木耳、蘑菇等。它們含有可溶性膳食纖維，對降血脂和血糖有一定幫助。 多吃漿果，比如蘋果、樹莓、藍莓、櫻桃、草莓等，因漿果含大量的多酚物質，能清除人體內的有害自由基，並減少自由基的產生數量以減緩衰老。每天洗淨後放到日常餐桌或者客廳的茶幾上，就不會忘記吃了。
轉發該文 祝天下所有的父親 健康長壽、幸福安康！