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熟話說「冬練三九，夏練三伏」，說明在極端氣溫條件下打乒乓球出出汗，更有助於排出體能毒物，提高身體機能。但是三伏天打球應注意以下問題，特提請球友們注意。
很多球友都是隨便穿著T桖去打球，
因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，
但它的輕便性、透氣性和導濕性，
遠不如主要用於運動服的聚酯纖維面料。
夏天本來出汗量大，
被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，
會加重你打球時的疲勞感，
不利於排汗和呼吸。
大熱天人體能量消耗大，出汗多，
所以打球強度不宜太大，時間不宜太長。
不然容易出現大汗淋漓，汗泄太多的情況，
不但傷陰氣，也會損陽氣。
要合理安排好每天的打球時間和運動量。
最好在下午5點以後打球，最長兩小時左右。
打球期間也要注意休息。
夏天打球汗水自然是下雨般的出來，
在打球過程中很容易感到口渴，
這時候有球友習慣喝飲料或者是礦泉水，
這些都不是健康的做法。
流汗多容易流失鹽分等微量元素，
所以要及時喝運動飲料，
補充電解質、生理鹽水和葡萄糖之類。
所以，打球前一定要備好運動飲品。
夏天本來人體就感覺炎熱，
跟別說運動過後了，
這時你肯定想立馬沖個涼，
讓自己渾身上下清爽一點。
然而，人體充分運動出汗後，
全身的毛孔都打開了。
如果這時突然進冷氣機房吹冷風和用冷水澆身，
會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發燒。
夏天打完球，到路邊的燒烤攤
和球友喝啤酒擼串是一大快事！
但打完乒乓球後後喝酒，
對身體的傷害非常大。
鍛煉後喝酒，
吸收的酒精成分會很快進入血液，
對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。
為了我們的健康，請不要在鍛煉過後飲酒。
夏季打完球，如果有冰鎮食物吃，
是一件很享受的事，
但運動後吃冷飲會使胃的身體機能受損，
輕則引起消化不良、腹瀉，重則導致急性胃炎。
所以運動後不能馬上吃冷飲，
球友們在打乒乓球後，
可以選擇涼性水果解饑解暑，
比如說西瓜、柚子、枇杷……
打乒乓球是為了鍛練身體，增強體質，但三伏天打球不注意上述問題就會危害身體健康，就適得其反了，望球友們能引起重視！
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防打乒乓球的中暑的措施。
夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維雜亂、行為異常等。那麼就該注意調節心理和保持良好的精神狀態，日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。
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