節食減肥的第三天……我太難了！

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在中醫看來，肥胖患者有四種。

一是氣虛型的膽小的胖胖，二是陽虛型的怕冷的胖胖，三是痰濕型的腫眼、痰多、大便黏的胖胖，四是濕熱型的易怒的胖胖。

肥胖多是由於體內氣機循環不暢所致。體寒或者痰濕是導致肥胖的原因。體寒、痰濕都會導致人體氣化功能變弱、氣機不暢，所以「十個胖子九個虛」，氣機循環不暢，不能正常進行能量轉化和新陳代謝。

關於減肥，大家最大的共識是：「少吃、多動、邁開腿」。一部分人說，邁開腿是辦不到了，那就只能在「少吃」上下功夫，於是一味地節食。

可是這樣的方式只能維持一小段時間，要不就是好不容易瘦了的，吃兩頓又回來了；要不就是節食過程中出現了頭暈、沒力氣、精神差；有的女性節食會出現月經雜亂等等。諸多事實說明，不分原因的節食減肥都是耍流氓。

很多節食的人會不吃主食，只吃蔬菜水果。其實從中醫上說，主食中的五谷雜糧，是植物的種子，是富含精氣的食物，能夠養脾胃，補充我們人體的「氣」。這個氣就能供應給新陳代謝，幫助身體去循環，排出垃圾廢物。

體寒類胖胖的減肥法

體寒的胖胖，主要的表現有：怕冷，雖然胖，可是穿得卻經常比普通人還多；常年手腳不暖和，稍微吃點涼的就容易感冒、拉肚子；小便清冷；部分伴有身體疼痛、腰酸腿疼的；舌體胖大，舌淡紅，邊有齒痕。這類人，光節食是不行的，改善體質是關鍵。可以找中醫老師針對自身的情況給與一些溫性的藥物。

自己的調理主要有以下幾種：

1.艾灸，選擇的穴位主要有：中脘，神闕、氣海、關元、命門、腎俞、足三裡、湧泉等；

2.泡腳，一些散寒的泡腳中藥包可以選擇

3.忌口寒涼生冷。

4.每天要有適當的運動，動則生陽嘛。運動也要選擇時間，不建議晚間劇烈運動，夜間以散步為主。

體寒的人，許多還會伴有氣虛或者水飲重的情況，比如氣短乏力，懶言倦怠，成天沒精打采，上個三樓氣喘籲籲，雙下肢浮腫等，舌質淡白胖大水嫩，有的會有非常明顯的齒痕。這時候除了溫，還要適當加一些補氣或者祛水飲的藥物。

痰濕類胖胖的減肥法

痰濕型的胖胖，分為寒濕以及濕熱兩種。濕重的人常見的表現有：大便黏滯不暢或便秘，小便渾濁；口膩，痰多，咳嗽，嗓子不清爽；頭髮愛出油，掉髮，白髮；浮腫，眼袋下垂；關節疼痛；睡覺打呼嚕；嗜睡，頭暈沒精神，特別疲勞；陰部潮濕；皮膚油膩，起濕疹等。舌質可以表現為胖大水滑；舌苔多為厚的。

就祛濕而言，如果是寒濕，那麼上面體寒的人的調理方法都是可以用的。

如果是濕熱為主的胖胖，忌口更是關鍵。調理方向在於梳理中下焦。因為濕熱為主的胖人，很多都有中焦不通的表現：比如飲食油膩，口臭，或者煙酒過量。所以這類人，忌口真的很關鍵。清淡飲食很是適合。平時的食療上可以選擇冬瓜啊、荷葉粥啊、山楂茶之類的。飲食改善配合運動，肥胖的改善會很明顯。

每天堅持鍛煉身體是最好的減肥方法，最好按照自己喜歡或者能接受的方式進行。胖子們一般都不喜歡跑步，可以嘗試一下騎騎動感單車，別專門找時間，就是每天利用看電視的時間在家裡進行就行了。追完電視劇的同時，身體也得到了鍛煉，何樂而不為呢？沒有條件的，就原地高抬腿也行。有人就堅持高抬腿最後減肥成功了，最重要的還是要持之以恒吧。

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