體內哪有那麼多「毒」！這些「排毒養生騙局」你中招了嗎？

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不知從何時起，「排毒」成了養生保健的熱門話題，尤其是在朋友圈瘋轉的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒，甚至有人總結了「人體器官排毒時間表」。

於是，各種排毒養生保健品、治療儀，八門五花的洗腸、禁食、泡腳、針灸等排毒療法鋪天蓋地而來。

這一天到晚不分男女老少的排毒，會不會讓你有很多小問號？人活著得跟多少毒頑強抗爭啊。一起來揭穿那些網紅排毒騙局。

「排毒潮」經久不衰

「排毒」起源於20世紀早期，其核心理論為：疾病是由體內廢物積累導致的，排出毒素即可防治疾病。

到了20世紀30年代，隨著病理、毒理學的發展，醫學界摒棄了「排毒」這一概念，但商界並沒有捨棄它，反倒通過虛構、誇大等手法制造危機感，從而銷售產品賺取錢財。

例如，「現在的食物、水、空氣都遭到污染，人體蓄積了很多毒素」「臉上的痘痘，腰上的‘救生圈’，腿上的贅肉等，都說明體內毒素沒排淨」「毒素輕則導致疲勞、黑眼圈、掉髮，重則引起頭痛、失眠甚至癌症」，這些說法始終存在。

按摩淋巴就能加速排毒？

淋巴在人體中主要起防衛，免疫，抵抗外來細菌、病毒以及分解、消化吸收體內代謝產物的作用。也就是說，淋巴隻負責抵抗毒素和分解毒素，而排毒則是需要其他器官來完成。比如通過汗液、大小便去排毒，同時肝臟還有一個解毒的功能。不過，淋巴一旦出現問題，人體免疫力將會降低，從而影響消化吸收代謝物的能力。

「淋巴排毒」這個說法，並沒有科學道理，而是商家的一種營銷策略，也存在一定的安全隱患。非專業的按摩拍打淋巴部位可能會帶來以下風險，一個可能是會損傷淋巴系統管路，引起堵塞；二是可能引起炎症反應，尤其是對於淋巴結腫大的情況，可能加重病情；三是對於惡性腫瘤淋巴結轉移的，可能促進轉移。建議大家不要盲目地去這些服務機構進行「淋巴排毒」，而是要關註淋巴的健康問題。

「腸療」美容排毒？目前缺乏證據

正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。

如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現以下風險，比如腸道菌群失調、水電解質出現雜亂等。如果消毒不規范，會造成一些嚴重後果，比如感染肝炎、愛滋病等傳染性疾病。如果操作失當，甚至會出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

足貼能排毒祛濕？遇水就能變色

「腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等。」聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。

其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸濕氧化後就會變色。

當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說的「濕氣被吸出來」的現象。但足貼並不能「吸濕」，濕氣並不是汗水，不會通過某一部位直接排出的。

汗蒸排毒？排的只是水

不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水。其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。

出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現不適。

汗蒸後感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒什麼，嚴重的話是會危及生命的。

注意

有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。

保健泡腳器能治病？清水變濁只是電極反應

具有保健作用的泡腳神器，商家介紹只需要泡個十幾分鐘，就能幫助你排毒，泡的水越深排毒效果越好。

通過實驗檢測證明，在通電的情況下電極金屬材質不同，電極本身自己發生了反應，產生了我們所看到的不同的顏色，並非人體腳部排出的毒素。這個理療儀不僅不能排毒治病，而且化學反應時產生的氯氣、氫氧化鈉還會對人體帶來危害。

排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑？不現實

從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關，治療色斑可以不用過多忌嘴。

每個人的情況不同，症狀嚴重程度也不同，可咨詢醫生選擇治療方案。但是，想單靠吃排毒養顏膠囊來治療痤瘡和色斑是不現實的。

人體不需要所謂的「排毒」

人體像一臺精密的機器，有很強的自我調節能力，也有脆弱的一面，一旦內分泌失調，就會出現肥胖、長痘等各種問題。

我們要正確看待「排毒」，依靠人體自身功能進行調節，而不是把健康交給不靠譜的藥丸或儀器。

Q1·

想排毒，先要搞清什麼是毒素？

常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：

食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；
環境中的各種污染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。

而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，「排毒」並不是一個嚴謹的醫學用語。

Q2·

為什麼不需要排毒？

在正常情況下，正常的人不需要特意去「排毒」。

人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出，額外的排毒都是給身體增加負擔。

人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。

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