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天氣這麼熱, 你家小朋友是不是經常喊著要來瓶飲料喝? 小朋友能喝飲料嗎? 要注意什麼呢? 一起來看!
家裡的小朋友特別愛喝含糖飲料, 可是我又怕對孩子健康不利, 小朋友能不能喝飲料?
孩子是我們特別關註的一個人群,我們經常看到孩子們喝飲料。到底孩子能不能喝飲料? 我想先給一個答案:孩子最好不喝含糖飲料。 小朋友太想喝了,一點都不能喝嗎? 如果要喝,最好一周不要超過一次,一次不要喝太多。
含糖飲料裡面添加了大量的糖,市售的飲料基本上都是含糖飲料,糖含量在 8%~11%,有的甚至超過了 13%,也就是說100克或者100毫升飲料裡面含糖10克左右。 以一聽的碳酸飲料為例,它的含糖量是 35克,很容易超過我們的推薦量。 國內外大量的研究顯示,喝過多的含糖飲料會造成孩子蛀牙,所以國家衛生健康委發布的《健康口腔行動方案》中強調少吃含糖比較多的食物,包括含糖飲料。 另外,含糖飲料中的糖是純能量食物,1克糖提供4千卡的能量。如果喝得比較多,就會攝入很多能量,長期以往就會造成孩子肥胖。而小胖墩問題是我們目前急於解決的問題!因此,孩子盡量不要喝含糖飲料。 其次,小時候喝,就容易養成甜的口味,長大以後還是容易愛吃甜,就會增加成年後的慢病風險。
從全生命周期的健康管理來說,多喝含糖飲料都是不好的。所以最好不要喝,如果實在喝,買小包裝的,並且一周不要超過一次,而且喝完以後馬上用水漱口。 (來源:營養與健康所)
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