「偷走」壽命的5個習慣，熬夜隻排第5，第一名很多人想不到…

當物質滿足人們生活所需，當醫療水平越來越高，國人的壽命也就越來越長。據相幹數據表明，我國的人均壽命已突破76歲，在可預見的未來，人均壽命突破80歲也是遲早的事。

然而，無數的研究卻證明，人類的壽命不僅與醫療水平和生活質量有關，還和遺傳基因、生活習慣、生活環境等因素相幹，尤其是生活習慣，對健康和壽命的影響更是舉足輕重。

「偷走」壽命的5個習慣，熬夜隻排第5，第一名很多人想不到

第五名：熬夜、睡眠不規律

自古以來，人類都遵循著「日落而息，日出而作」的作息規律，而隨著這些年來各種電子娛樂產品的出現，熬夜、睡眠不規律成為了人們作息的常態。不幸的是，不管是傳統醫學還是現代醫學都認為熬夜會對身體帶來極大的危害。

中醫認為夜晚是人體各器官排毒和輪流休息的時間，若是熬夜或睡眠不規律，就會打擾器官的正常運行，從而影響身體健康。現代醫學認為熬夜會導致生物鐘雜亂、內分泌失調，進而就會影響到身體的免疫、代謝等系統，使得各種疾病的罹患率提高，縮減人的壽命。

第四名：暴飲暴食

以前，肥胖被稱為「福相」，而如今，肥胖卻是疾病的代名詞，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝以及各種心腦血管疾病，都與肥胖息息相幹。而導致肥胖的主要原因之一就是飲食無節制，例如飽一餐饑一餐、長期食用高糖油膩食物等，這些不良飲食習慣都會加速肥胖，導致營養過剩，從而更容易引發各種心血管疾病。

眾所周知，中老年人的第一大殺手便是心腦血管疾病和各種富貴病，因此，養成良好的飲食習慣是維護身體健康的基本法則。

第三名：缺乏運動和久坐

由於電子產品的流行，現代人的工作和娛樂都離不開手機和電腦了，這使得很多人養成了長期久坐和缺乏運動的生活習慣，而這個習慣卻會「偷走」健康和壽命。

長期久坐不動會導致血液循環速度變慢，甚至引發血栓，尤其是下肢最容易血管堵塞，誘發靜脈曲張。長期久坐和缺乏運動也會導致脂肪囤積引發肥胖，上文提到過，肥胖是很多疾病的代名詞。

除此之外，長期久坐和缺乏運動還會導致身體免疫力下降，腸胃蠕動能力下降等問題，從而對身體健康帶來巨大的挑戰，直至縮減壽命。

第二名：吸煙酗酒

對於男性來說，吸煙酗酒是稀疏平常的事情，這可能是男性平均壽命低於女性的主要原因之一。雖然很多人不斷粉飾吸煙喝酒這兩個嗜好，但醫學上早已證實，吸煙酗酒是一種對身體百害而無一利的惡習。

2018年，世界權威醫學期刊《柳葉刀》發表研究報告稱，哪怕隻喝一滴酒，也會對身體產生危害。至於吸煙，有研究表明，吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年。

吸煙酗酒對身體的危害超出很多人的想像，建議還在吸煙飲酒的朋友盡快戒煙戒酒。

第一名：經常生氣

其實，生活習慣、生活環境等因素並不是影響壽命長短的最主要因素，對壽命影響最大的其實還是心態。據相幹研究調查顯示，眾多長壽老人中大多都有一個共性，那就是他們擁有一顆樂觀積極的心態，很少發怒生氣。

一個人的情緒與身體各指數都息息相幹，經常發脾氣會對血管、心臟、肝臟等器官產生巨大的負荷，久而久之就會影響到身體健康甚至壽命。據哈佛大學的一份研究顯示，經常生氣的人患在意梗的概率比常人高4.7倍。

以上這5個不良生活習慣，你占了幾個呢？

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