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今天是頭伏第一天
也是冬病夏治最好的時候
很多人因為體內陰寒之氣過重
到了冬季會出現一些疾病
而在一年之中
三伏天是溫度最高的時候
也是人陽氣最盛的時候
此時拔除體內的陰寒之氣
往往能夠得到事半功倍的效果
所以「三伏天」養生成了夏季的頭等大事
2020年三伏天時間表
初伏 2020年7月16日-7月25日 10天中伏 2020年7月26日-8月14日 20天末伏 2020年8月15日-8月24日 10天
三伏天這7件事千萬別做
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，如果能堅持三伏天內不碰冰飲、雪糕，即使不專門去「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好一大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的小夥伴哦！
給大家推薦兩個夏季消暑祛濕的飲品：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
夏天因為炎熱，大家洗澡都特別勤快。很多人會在頭髮濕漉漉的情況下，坐在冷氣機屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天要把頭髮擦幹再入睡。
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。所以三伏天要養成午睡的好習慣，30分鐘即可，超過1小時會影響晚上的睡眠哦。
從外面一身汗回來或在運動後，很多人喜歡對著冷氣機使勁吹涼風，這樣濕氣會借機順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。
此外，在冷氣機房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
久坐會使人供血不足、加重肌肉酸痛感，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。
此外，久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成和加速脊柱老化，建議大家每隔半小時就起身活動一下。
三伏天，天氣炎熱並不適合進食滋補之品，服用不適當補益的食物很容易上火。
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。上午10點到下午2點紫外線最強，應避免這個時段外出。
三伏天防寒，就看這3招
進入伏天後，大部分人會把洗熱水澡這個習慣給忘了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
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