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一年中最熱的時候到了！
昨天（16日）正式入伏
而且今年的「三伏天」
是加長版的40天！
「三伏」是頭伏、中伏和末伏的總稱，基本上，每年的「三伏天」是在7月中下旬到8月，出現在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高、濕度大，陽氣最盛的日子。
廣東2020年入夏後
發出首個高溫紅色預警
廣東省大埔縣發出高溫紅色預警信號。按照該信號預警含義，當地24小時內最高氣溫或達到39 ℃以上。
15日，廣東省韶關市始興高溫考試成就出爐，以39.8℃的高分考了全省第一，全國第5。
不用懷疑
未來幾天，氣溫仍然高
雖然有些分散的雷雨冒出來
不過暑熱依然難消
大家繼續做好防暑防曬別放松
炎熱的夏季重養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
因天氣原因三伏天時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然後慢慢起身。
天氣熱，會使人莫名其妙出現食欲不振、沒有胃口等問題，因此飲食不宜貪多，適量即可，尤其是晚餐，千萬不可夜宵冷飲一起下肚。
夏天，很多人對冷飲特別偏愛，但脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，因此冷飲要少吃，最好不吃。此時應以清淡食物為主，並節制七、八飽為宜，食物多以冬瓜、白蘿蔔、番茄等，並配以菊花茶、綠豆湯等飲品解暑。
夏天由於天氣悶熱，年輕人還會沖個涼水澡、不停吹冷氣機。但這樣做容易造成身體隱患，切忌猛用冷水洗澡。
天氣日漸炎熱，容易讓人們焦躁、缺乏精神。此時一定要學會穩定情緒，並且以靜坐、補充睡眠等方式來調節，心臟機能養護尤為重要，應保持心情舒暢，和緩氣血。
夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，適當午睡是對精力和體力的補充。
天氣炎熱該吃什麼？
-健脾鴿肉湯-
食材：黃芪30克，黨參30克，山藥60g，鴿子一隻，生薑3片
制作步驟：
① 將黃芪、黨參、山藥洗淨備用
② 將鴿子肉焯水，然後將黃芪、黨參、山藥一起入砂鍋，大火燒開，轉為小火慢燉2個小時後
③ 根據個人口味可放適量調味料。
功效：健脾、養胃、除濕、強腰等功效，夏季食用可以調和脾胃，增強消化功能，改善食欲不振補充體力，久病體虛、神經衰弱、失眠的人宜食用。
夏天的荷葉
荷葉，味苦、澀，性平。入心、肝、脾經。
① 可清暑，化濕，解疰夏。
荷葉微涼不寒。它的苦平心火，澀能平肝風，清香能宣氣，透熱，化濕。
專門對症：夏天受暑引起的身熱心煩、頭重、胸悶、口渴。
中暑之後，如果有新鮮荷葉和鮮蘆根，可以各用2 兩（幹品各用1 兩）煎水頻服，暑毒即解。
圖：攝圖網
② 助脾胃：升清降濁
「清氣在下，則生飧泄，濁氣在上，則生臏脹」（《黃帝內經·素問》）， 說明了脾胃出現了不能正常升降、清濁不分的狀況，會有多可怕。
荷葉能分利脾胃清濁的道路。讓脾升清，人就有精神，讓胃通降，順利排出水濕廢物。
荷葉粥
【食材】荷葉、大米、紅棗
【做法】
①鮮荷葉和大米一起煮粥，再加入適量的紅棗、冰糖即可；
②老一點的荷葉先煮水，然後用荷葉水煮粥，加入適量的紅棗、冰糖一起煮即可。
荷葉要用開花之前的荷葉，開花之前的荷葉清心、祛暑養胃的功效是最好的。
熱浪滾滾的三伏天 正如火如荼 又到了中暑的高發季節 防暑降溫要講究 千萬莫「錯誤解暑」 盛夏之下預防中暑 生活中要注意四點 1. 盡量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿寬鬆的、透氣的衣服，打遮陽傘或戴寬邊帽。室內保持空氣流通，不應長時間停留在冷氣機環境中。高溫時應減少戶外鍛煉。
2. 及時補充水分，適當增加飲水。不要等到口渴時再飲水，要注意補充鹽和礦物質。但避免飲用過涼的冰凍飲料。尤其是環衛園林工人、交警等戶外工作者無法避免長時間戶外勞作，應盡量保證每小時飲用2-4杯水，可選擇運動型飲料幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質。
3. 正確使用冷氣機。使用冷氣機時一定要注意適時開窗通風。合理設置冷氣機溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，冷氣機溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
健康拓展：
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夏天最該吃的就是它！就怕你不敢吃！
計仔君有話說
天氣那麼熱，太陽那麼大
你出門的防曬方式是什麼？
（留言告訴計仔君
）
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