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膝關節骨性關節炎（OA）有很多不同的名稱，比如：膝關節增生性關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等，屬於老年人常見的一種膝關節病。
中華醫學會《骨關節炎診治指南（2018版）》指出，我國60歲以上人群中，超過50%以上為骨關節炎患者，累及關節包括膝、髖、脊柱等，且女性發病率高於男性。膝骨關節炎的發病率為8.1%。
PART1
臨床表現
膝關節骨性關節炎是以膝關節軟骨退行性變引起的、以關節邊緣骨質增生為主，累及軟骨及軟骨下骨質、滑膜、關節囊等關節重要結構的慢性關節炎性疾病。
膝骨關節炎的臨床表現為膝關節疼痛、腫大變形、僵硬、壓痛、骨摩擦音、活動受限等。據統計，有80%的膝骨關節炎患者都有某種程度的運動障礙，還有25%的患者不能進行基本的日常生活活動。
PART2
易患病人群
1、肥胖：肥胖會加重膝關節的負擔，增加膝關節軟骨磨損。
2、O型腿、Ⅹ型腿：這類腿型，膝關節的力線是不正常的，會造成膝關節單側的壓力過大，造成磨損。
3、糖尿病：糖尿病與骨關節炎的影響機制尚未明確，但臨床上總是關聯。糖尿病會影響膝骨關節炎的骨贅程度、炎症程度，更是會影響術後的愈合。
4、創傷：膝關節骨折，半月板及韌帶損傷的病人，骨關節炎的發病率都高於別人。
5、過度使用：任何養生理念不外乎「平衡」2字。膝關節是有使用壽命的，過度的磨損（長期暴走、馬拉松、爬山、爬樓梯）會加速軟骨退變，讓骨關節炎提前到來。
PART3
運動鍛煉
鍛煉膝關節周圍肌肉，能夠提高關節的穩定性，促進血運循環；但鍛煉要循序漸進，不可突然加大，因為此時身體還不適應劇烈的運動量，會適得其反。
坐姿腿屈伸
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直腿抬高訓練
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動作要點：取仰臥位，患肢伸直，腳尖向上，患肢緩慢上抬，與地面呈30°，注意不要過高和過低。
股四頭肌等長收縮訓練
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動作要點：取坐位，雙腿伸直，膝蓋骨和腳尖垂直向上，膝蓋後方盡可能貼近地面。
坐位伸膝訓練
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動作方法：取坐位，身體保持自然返送，膝關節呈90°左右，緩慢伸直膝關節（此過程超過4s），髕骨和腳尖垂直向上，踝關節盡可能向頭部背伸，注意保持大腿不離開椅子，保持5s，緩慢放下（此過程超過4s）。
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