大暑一過，天氣越來越熱了。我們自然喜歡喝點冰爽的飲料來清除暑意。冰水、冰鎮飲料、冰鎮奶茶，都是大家的最愛。不過總有人說夏天熱也不能喝冰水，容易肚子痛。今天我們來聊聊夏天喝水的十個常見問題吧。

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01

夏天不能喝冰水?

涼水刺激腸胃、導致肚子痛，這些都是因人而異的。和是否是夏天、氣溫多高，其實並沒有直接關係。只要你自己喝著沒有感覺不適，那就想喝就喝吧，正常喝都是沒事的。

當然，提醒大家不要一次性喝太多冰水，因為可能導致冰淇淋頭痛。

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02

喝檸檬水能美白?

其實，檸檬中的維生素C很少，而且每次就用幾片，就不要指望喝它美白了。

不過，檸檬水味道好，會讓人更喜歡喝水。尤其是夏天，可以幫助多補水。所以，如果你喜歡檸檬水的味道，那就喝吧！

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03

甜飲料可以喝嗎?

從健康角度，我們推薦大家盡量不要多喝。但是，這並不意味著完全不能喝。

世界衛生組織建議普通成人每天糖攝入量不要超過50克，最好控制在25克以內。如果控制在這個範圍內，想喝的時候，喝一點也並非不可。

而且，現在市場上已經有很多低糖、無糖的飲料了，選購的時候注意看標簽，選低糖、無糖產品就很好。

在控糖攝入範圍內，喝可樂是可以的丨圖蟲創意

04

代糖飲料會致癌?

說到代糖，很多人就認為這是人工合成的東西，吃了有害，甚至還流傳著致癌的說法。

其實，代糖飲料理用的甜味劑，很容易溶解在水裡，而且也非常穩定。它能產生甜味，但幾乎不會產生能量，在食品加工中應用非常廣泛。目前，甜味劑在美國、歐盟及中國等100多個國家和地區廣泛使用，有的品種使用歷史已長達100多年。

從國際範圍來看，甜味劑的安全性已得到國際食品安全機構的肯定。只要是按規定使用甜味劑，它都是安全的，不會對人體健康造成損害。

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05

喝純淨水會缺鈣?

喝水的目的就是補水。而人體攝取的礦物質及微量元素主要來源是食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，而非從飲用水中獲得。

要知道，我們普通人一天飲水量不過2升，通過喝水能夠攝入的礦物質實在太少。以鈣離子為例，礦泉水中的鈣也不過30-40毫克，兩升水也不到100毫克，和人體日常所需的鈣含量相比，就是杯水車薪。

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06

喝蘇打水會腐蝕牙齒?

其實蘇打水就是一種含有小蘇打的飲料，有些還有碳酸。這也是大家擔心腐蝕牙齒的原因。

不過，蘇打水並不會在口腔停留很長時間，牙齒更不會長久地泡在蘇打水裡，所以蘇打水並不會腐蝕牙齒。

需要提醒的是，如果你喝的是含糖的蘇打水，糖倒是的確更容易讓你長蛀牙。

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07

喝果汁能排毒?

果汁可能是大家最喜歡的一種「健康飲品」了。但這完全是誤解。果汁，可能算不上健康。

一方面，和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分營養素，其中的維生素 C 和抗氧化物質也受到相當不小的損失。另一方面，果汁中的糖屬於遊離糖，也是要注意控制量的。所以，即使是純果汁也不能多喝。

至於「排毒」，它本身就不是一個科學概念。所有的排毒飲食其實是既沒有必要，也是無用的，甚至還可能有害。有些人把喝果汁後腹瀉，當做是排毒的表現。這其實是因為果汁中的果糖太高，或者不衛生導致的。

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08

喝可樂殺精?

可樂殺精的說法一直有流傳。它最早源於上世紀80年代《新英格蘭醫學雜誌》上發表過一篇研究。這個研究是將精液與不同種類的可樂混合，以生理鹽水作為對照，觀察精子活性，結果發現各種可樂裡的精子活性都顯著降低了。

你肯定發現了bug了！！

這跟可樂的日常使用方法明顯不一樣啊！對日常生活沒什麼指導意義啊！我們可是喝可樂，誰沒事把可樂跟精液混合……所以，還是不要瞎操心了。

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09

喝酸梅湯能解油膩、減肥?

酸梅湯中含有豐富的抗氧化物質，不過，它並不能促進脂肪的分解。而且，酸梅湯好喝，裡面的糖分可不低。一瓶500毫升的飲料中大約有白糖50克左右。多喝不僅不能減肥，還會讓你長胖哦。

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10

喝茶能減肥?

很多人說，夏天喝茶能減肥、美容，因為茶裡有抗氧化物質茶多酚，能抗氧化、加速脂肪代謝。

其實茶多酚等抗氧化物質，雖然有益健康，但對減肥和美容可沒有什麼幫助，可別對它有太高期望。

當然，如果因為喜歡喝茶，而少喝其他含糖飲料了，那倒不失為一種好的選擇。

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