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當結束了一天的工作之後
頸椎酸脹不舒服
就會習慣性的轉動一下脖子
這時候就聽到”咔咔”的聲音
這種情況頸椎到底有沒有問題
需不需要處理呢？
脖子「咔咔」響，是頸椎病嗎？
如果頸椎有彈響的聲音時，還伴隨著一些症狀，比如疼痛、麻木或者無力，那麼就要提高警惕了，這可能是頸椎病的早期症狀。
如果只是單純的「咔咔聲」，沒有什麼症狀，不用太緊張。但是，久坐、長時間保持一種錯誤姿勢，缺乏運動，常出現扭脖子「咔咔響」，且伴隨頸部肌肉勞損時，需要引起重視。
日常如何預防頸椎病？
脖子「咔咔」響，是身體給你提出了警示。如果不懂得保養頸椎、置之不理，非常容易變成頸椎病！收到頸椎發出的求助資訊，我們一定要注意以下這幾點：
01
坐姿端正，多活動
看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。
用一會兒電腦，就要起來活動一下，不要做360度的圓周運動，只做90度的向左轉、向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
02
遠離冷氣機
不要讓冷氣機正對著吹。因為夏天人的汗毛孔是張著的，冷氣機一吹，寒濕很容易進入體內，會加重我們韌帶的鈣化。在冷氣機房辦公的小夥伴也可以給頸部披上一個毛毯，避免頸部著涼。
03
注意枕頭高度與軟硬度
枕頭高度要合適，約一個拳頭高度；其次具有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；注意枕頭的軟硬度要適中，彈性過小會感覺太硬；彈性過大，壓迫感會增強。盡量睡以木板為底的床。
04
積極鍛煉，遠離手機
多參加體育活動，從手機、平板電腦中解脫出來。適宜的體育活動有助於肌肉、骨骼的發育和完善，進而對頸椎具有保護作用。
自測你的頸椎是否健康？
一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見症狀，也是預警信號)。
二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。
三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過觸電的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要盡快確診)。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。
八級：四肢出現無力感，走路出現跛行。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：出現癱瘓，下不了床。
以上是一個簡單的頸椎評級
可以方便大家對照自己的情況做一個評價
雖然不能面面俱到
但至少有一個初步的判斷
#你的頸椎健康嗎？是第幾級？#
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