睡覺時，出現4種異常，十有八九血脂高了，6類人需格外警惕【新民健康】

點擊上方「新民健康」，輕松關註我們

血脂一高，全身是病！高血脂，又稱「血脂異常」，發病隱匿，被稱為”隱形殺手”。一旦血脂高，會損害肝臟功能，日積月累，易導致脂肪肝、肝硬化等。並且血脂居高不下，還會誘發高血壓、冠心病、心絞痛、視網膜病變等。

晚上睡覺時，有4種表現，十有八九血脂高了，莫忽視

1、睡覺時，小腿易抽筋

血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

2、睡覺時，延續打呼嚕

突然間，睡覺時打呼嚕，聲音有高有低，並且不連貫。此時，往往可能是血脂偏高了，最好去檢查一下，切莫忽視。

3、頭痛、耳鳴

很多高血脂的人，會伴有血液黏稠，此時，血液流淌過慢，容易導致供血供氧不足。此時，大腦會出現一些問題，如神經錯亂，頭暈，耳鳴和頭痛等。

4、常常睡不夠、睡不醒

人體的血脂高，會影響體內血液的流動，增加血管堵塞的幾率。一旦造成血管變窄，血流不暢，導致腦供血不足，缺氧、缺血，就會導致睡不夠、睡不醒的現象。

此外，血脂高，還有這幾種表現：

1、出現瞼黃疣

脂質，沉積在眼瞼部位，出現瞼黃疣，是中老年血脂增高的明顯信號之一。

2、視力下降

當血脂升高，血液中脂蛋白，就會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。

3、聽力減退

高血脂，可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

這6類人，是血脂高的危險人群，需格外注意

1、家族中有高血脂者；

2、長期熬夜，睡眠不足者；

3、長期久坐、缺乏運動者；

4、長期大量吸煙、飲酒者；

5、主食量過大，愛吃甜食、高熱量食物者；

6、服用特殊藥物的人群，如：類固醇和某些避孕藥等。

不想血脂高，少碰二物，多飲三水，做好四件事

「少碰二物」

1、油炸食物

食物經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，易導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

2、啤酒

啤酒的熱量超級高，有「液體麵包」之稱。經常喝啤酒，容易導致肥胖，進而導致血脂升高，不利於控制血脂。

多飲三水

1、白開水

血脂高，會導致血液流速變慢，容易導致血液黏稠，進而形成血栓。白開水，是血液最好的稀釋劑。充足的飲水，可加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，讓血液保持良好的流動性，有助於身體健康。尤其是，在早上起床後，睡覺前，起夜時，這三個時間段，最好都喝一小杯溫開水，有益血脂健康，更有益心血管健康。

2、淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂，防血栓，預防心血管疾病。用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，是常見的食材，也有很高的藥用價值，用其泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比黏度、紅細胞壓積、從而改善血液濃黏狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥用價值極高的植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

谷谷丁，隨處可見，簡單易得，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，還可以促進全身排毒，有益健康。

三者搭配，降脂排毒，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

3、湯水

用一些食材，煲湯喝，對於血脂健康，也十分有益。如木耳、海帶、苦蕎、紅棗、冬瓜、山楂等，煲湯喝，都是不錯的選擇。

做好四件事

1、堅持快步走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效清除人體內的多餘血脂。餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。每天，延續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

2、不熬夜

長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的幾率。但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

3、戒煙酒

吸煙者，血清甘油三酯水平，通常比不吸煙者高10%-15%。喝酒，不但會導致高血脂，還會損傷肝臟，影響脂質代謝，進一步加重高血脂。所以，想要血脂健康，一定要注意戒煙酒。

4、控體重

肥胖、超重的人，更容易出現血脂異常。所以，生活中，要注意控制好體重，切莫過於肥胖。除了要管住嘴，更要邁開腿，切莫太懶惰。

預覽時標簽不可點