中醫養生：學會打坐讓你的身體健壯如牛

中醫養生是很好的一個養生方法，而打坐就是其中的一個簡單小妙招，下面我們就一起來看看關於打坐的相關知識吧。

近年來，很多人都開始加入了養生的行列，這是因為養生意識的提高。其中有一部分人開始堅持中醫養生，其中打坐是一種很不錯的養生健身方法，學會打坐對身體可是很益處的。對此，建議大家不妨學習一下正確的打坐方法，這樣才能起到更好地養生效果。

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中醫打坐養生的好處

1、舒緩身心，有助舒緩你的壓力，讓你的身心得到放鬆。

2、矯正身形，打坐的時候，背部需要挺直，堅持下去的話，有助矯正背部姿態，讓你的身形挺拔。而且，還能有助減緩脊椎的壓力。

3、改善上半身的氣血循環，進而提高你身體對抗寒冷的能量。

4、有助疏通下半身的堵塞的經絡和穴位，讓氣血更好地通過經絡和穴位輸送到下半身，這樣子雙腳冰冷的現象就能得到改善了。

5、堅持打坐還能提高心臟輸送血液的能力，讓上半身能夠及時獲得血液滋養，進而讓你的頭腦保持清醒，整個人神采奕奕。

中醫打坐的步驟

首先，準備好一套寬鬆一些的運動裝穿上，再準備好一個專門用於打坐時使用的墊子。切忌不可直接坐在涼地板上，因為屁股直接坐在涼地板上，容易造成寒氣侵入到身體里面，不利健康。

然後，整個人坐在墊子上，將雙腿交叉盤起來，注意盤腿的時候要慢一點，以免拉傷肌肉。對於肢體比較僵硬的人來說，盤腿的時候，雙腳交叉可以不用那麼標準。

其次，做好之後，拉直你的脊柱，保持中正的姿勢。當你感到自己的頭頂好像一直被往上吊，就可以了。

最後，整個人盤好姿勢，坐穩之後，閉上你的雙眼，放空你的腦袋，讓自己處於無思緒的狀態，就這樣靜靜地坐著。有規律的一呼一吸，堅持打坐四五十分鐘就好了。熟練以後，可以打坐一兩個小時，

　中醫打坐養生的注意事項

1、注意準備

在開始打坐的時候，要注意準備好衣服和墊子，記住衣服要寬鬆的，切忌不可穿緊身衣褲，這樣不利於呼吸，而且影響氣血循環。墊子的話，最好用專用的，或者是瑜伽墊，或者坐在床上也可以。總之，要坐在平坦的地方，而且最好鋪上一層薄薄的被子，這樣坐著才比較舒服，才能坐的長久一點。

2、注意位置

打坐的時候，最好選擇安靜的地方，這樣才不容易被人打擾。若是選擇在臥室里面打坐的話，要記得將窗戶和房門打開，讓房間內部的空氣得以流通，避免過於悶熱。不過需要注意的時候，不要坐在針對風口的位置。

3、注意時機

打坐的時候要注意時機，比如說吃得太飽或者是過於饑餓的時候，都不適宜打坐。特別提醒，吃飽飯後想打坐的話，建議飯後兩個小時進行比較適宜。

此外，要注意的時候情緒過於激動的時候，不宜打坐。不然很難進入狀態，建議在你心平氣和的時候，再打坐比較好。

4、注意強度

剛開始練習打坐，一般稍稍坐一會兒就會感到腿痛或是腰痛。處於這種情況時，整個人的心就無法靜下來。整個時候就不要強忍了，可以將腿伸開晃動幾次，簡單按摩下腰部，緩解疼痛就好了。所以說，一開始的時候，不要打坐過長的時間，當出現腿痛或是腰痛的時候，就歇息一下。等習慣之後，再慢慢加大強度。

打坐的時候除了要注意這幾點之外，小編提醒，在氣候比較涼的時候，打坐還應該注意保暖。比如說脖頸、後腦、兩膝部位要做好保暖措施。