3月21日，我們迎來了春季的第四個節氣：春分。春分不僅是節氣，同時也是氣象學的概念，春分當天太陽直射赤道，全球晝夜平分。春分過後，大陸日照時間會進一步增加，同時溫度也會顯著逐步上升。那麼，在春分時節我們應該怎麼調整養生策略？下面就讓專家給大家講講。

春分時節晝夜平衡 仍需注意保暖防病

由於太陽直射點的往北移動，因此在春分當天，全球各地基本都是晝夜平分，而春分過後，北半球各地開始晝長夜短。對大陸而言，春分時節，除了西藏、東北、西北等個別地區外，全國大部都已經進入了明媚的春天。

雖說進入春分，氣候特點為陰陽平衡、晝夜平衡，但畢竟還在春季，氣候變化比較大，仍有一些季節性的高發疾病，如腹痛腹瀉、過敏性鼻炎、哮喘等，需要我們認真提防。

要想避免感染這些春分時節的高發病，我們日常仍需要做好防寒保暖工作，特別是陰雨連綿的時節，要及時增減衣物並注意下肢的保暖，做到「勿極寒、勿太熱」。

同時，最好趁天氣好的時候多做戶外運動，增強機體免疫力，但是不適宜做太過劇烈的運動，特別是身體虛弱的人士。因為劇烈運動會導致大量出汗，從而致使津液流失損傷正氣，反而會讓人更易患病。

一般來說，春分時節以舒緩的運動為宜，如散步、登山、郊遊、打太極等。如果存在比較明顯的「春困」現象，也不妨在晚飯後做一些輕緩的運動活動身體，有助於身體舒展和放鬆，緩解春困。

春分養生要怎麼吃？專家：春分飲食要「吃春」

在日常養生當中，飲食起到十分重要的地位。針對春分飲食養生的問題，廣東省第二中醫院主任醫師聶斌教授在此前採訪中指出，春分飲食養生的原則是「吃春」，也就是多吃一些當季時令的蔬菜。

「春分的時候比較適合吃韭菜和春筍，這兩種食物都屬於當令的蔬菜，吸取了天地的精華，因此養生價值不錯。另外，還可以多吃一些健脾益氣的食物，如紅棗等。也可以在飯後喝燉湯，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，這些湯水既可以補充人體在春分時節所需的水分，同時又能增加各種營養的攝入，達到增強人體抵抗力的目的。最後，還可以隔一兩天補充點堅果類食物，對提神去燥有一定的幫助。」