曬太陽也能治病，比如你的痛經

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文 | 懶貓

我夏天有個習慣，上午或者午後空閒了，喜歡去太陽底下曬會兒背，或站樁，或聽歌，或純粹打瞌睡。

朋友覺得很奇葩：「大夥兒都在躲太陽，你這簡直不合群，曬太陽能治病？」

我笑她：「能呀，比如你的痛經。」

朋友今年二十有五，痛經史八年有餘。據說剛開始並不痛，在高中某一天，臨考前來了大阿姨，突然就劇痛難忍。那以後，痛經就像黏在她身上不走了，一直痛到現在。

她通常是月經來潮前兩三天開始出現小肚墜脹隱痛感，月經第一天疼痛劇烈，以下腹部為主，按她的描述：「疼的時候感覺有雙手想把肚子給拽下來，不疼的時候又一點事沒有。」

經期表現：

月經性狀：顏色深，暗，有大量血塊，量不多。

來潮時間：習慣性後移，三天或者一周左右。

舌苔：舌質略暗，有瘀點，舌後段苔白膩。

脈象：左手：弦滑細，尺沉弱。右手：關脈弱，弦滑。整體脈象偏沉。

面色：面色白，唇色略暗，血色淡。

汗：不喜歡出汗。

冷熱：怕冷，冷氣機房裡進去手腳立馬冰冷。

二便：小便正常，習慣性便秘，但味道不大。有經期腹瀉。

飲食：喜熱食辣食。

其他：夏天喜歡吃雪糕，據說大學那會兒經常一天兩根。雖然覺得冷氣機冷，但是學校寢室都開，她也短褲短裙手腳冰涼地「享受」了很多年。

症狀分析

朋友來月經時脈象弦，說明有痛有寒，滑脈為月經來潮時主脈，尺脈沉表示朋友下焦能量不足，整體脈象偏沉表明病症偏裡。

舌質暗，有瘀點，表明身體有瘀滯，舌後段苔白膩說明是下焦寒有瘀滯。而大便便秘無臭味也表明這是寒性便秘，佐證下焦虛寒，能量不足，大腸無力下行運化糟粕。

身體其他表現，比如手腳冰冷，怕冷等也說明她屬於「陽不足」，身處太陽底下的人是不會覺得寒冷的，身體也一樣，當身體的寒大於熱時，就會缺乏對抗寒冷的能力，那麼一點風就覺得冷。

綜合判斷，朋友這是一個典型的寒性痛經問題。中醫講寒者熱之，因此我說，夏天曬太陽能治她的痛經。

其實這樣的痛經問題很常見，按照中醫來看，大多是不良的生活習慣堆積，導致身體寒瘀堆積，改變了體質，慢慢變成了寒性體質。

比如她提到的長期冷飲，短裙短褲暴露在寒冷環境裡，「寒則凝，凝則不通，不通則痛」。當然，也有家庭體質的因素，這就是為什麼同樣吃冷飲吹冷氣機，你痛經了其他人卻沒事，不同爹媽生的，沒得比。

這種寒性痛經，怎麼處理呢？

最佳答案：利用好夏天。

第一招：開頭提到的，曬太陽。

三伏天的太陽是一年中最熱的太陽，陽氣最旺，為陽中之陽。也因此，它補陽驅寒的功效最強。如果有時間，每天抽一兩個小時在太陽底下曬曬，對於寒瘀堆積時間不長的痛經，功效是肯定的。

怎麼曬呢？

功效最好是正午的太陽，當然不是每個人都受得了，可以選擇三伏天裡你覺得能接受的時間段，每天趴著曬背一小時左右。

背為陽面，同時背上有我們人體的陽經督脈和膀胱經，曬背可以幫助我們更好的補陽驅寒，有利於拔除身體內部固有陳寒。

第二招：三伏天艾灸。

關於三伏天艾灸，我好像已經提到過很多次了。太陽為「天之陽」，艾草為「地之陽」。艾灸有很好的驅寒祛濕功效，如果曬背很多人沒辦法堅持，那麼選擇艾灸也是不錯的方式。三伏天艾灸，日常艾灸可以借助三伏天的熱，輔助艾灸的功效，幫助人體拔除體內陳寒。

具體操作

推薦保健穴：神闕，關元，腎俞。

神闕

部位：肚臍。

任脈穴位，意為神氣出入的地方，是人體神奇的大穴。另一個通俗名叫「肚臍」，《針灸大成》中記錄：「主中風不省人事，腹中虛冷，傷敗臟腑等」。對於小腹部寒症，冷痛有很好的調理效果。

關元

部位：臍下三寸。

關元是小腸募穴，同時也是任脈上的穴位，《針灸大成》記載：「主積冷虛乏，臍下絞痛，流入陰中，發作無時，冷氣結塊痛等」。

艾灸關元，可以幫助補小腸之陽，溫熙下焦，子宮，從而達到驅寒緩解痛經的功效。

腎俞

部位：第二腰椎椎下兩旁相去脊各一寸五分，前與臍平，正坐取之。

腎俞為膀胱經穴位，同時也是腎之背俞對應穴。《針灸大成》記載：「主虛勞羸瘦，耳聾腎虛，水臟久冷，洞泄食不化，身腫如水，女人積冷氣成勞，乘經交接等」。

痛經伴腰痛，腎俞穴是不錯的選擇，同時，腎主生殖，艾灸腎俞也能起到幫助緩解痛經的效果。

艾灸時間：三伏天日常保健，可以根據自己時間靈活安排，盡量選擇白天日照充足的時候。

痛經嚴重，可以在月經來前三天延續艾灸，月經來潮第一日，如果痛經嚴重，經量不大，也可以直接艾灸腹部，可以起到很好的緩解作用。

注意事項

1:夏天艾灸，最忌冷氣機。

想想艾灸時好不容易打開的毛孔，開著冷氣機，豈不是讓寒氣直沖沖就跑身體裡去了，會適得其反。

最佳方式，艾灸以後一小時左右，身體無出汗以後再進冷氣機房。

2:常規忌冷，避風。

最後的話：痛經就像牙痛，看似問題不大不小，不危及生命，但是疼過的人都懂。如果你正開始痛經，建議改善生活方式，迅速調整。如果你是資深級痛經選手，可能以上辦法也無法很快解決你的困擾，建議尋找好中醫，綜合調理。冰凍三尺，非一日之寒。痛經並非絕症，只是沉積太久，拔除也夠久，多一點耐心哦。

作者簡介：懶貓，不盲從，不偏信，不站邊。有態度的中醫實踐者。高級小兒推拿師。

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